Namun, tidak semua buah dan sayuran bisa dimakan, karena kandungan seratnya yang tinggi dapat meningkatkan aktivitas usus, yang akan menyebabkan diare memakan waktu lebih lama.
Adapun beberapa sayuran yang aman dikonsumsi yaitu kentang, wortel dan kacang hijau.
Jadi, dengan mengonsumsi sayuran jenis ini, kamu sudah mengisi kembali cadangan nutrisi penting yang hilang saat diare.
Sedangkan pisang dan apel merupakan buah-buahan yang dapat dimakan secara alami untuk mengatasi diare, karena kaya akan serat, sehingga dapat berkontribusi pada pengerasan feses saat diare.
3. Penggunaan kaldu jahe
Selain dikenal sebagai obat alami yang efektif untuk berbagai penyakit lainnya, jahe juga bisa menjadi alternatif cara mengatasi diare secara alami.
Jahe memiliki sifat anti inflamasi, analgesik dan antibakteri, serta kaya akan antioksidan yang dapat meredakan rasa berat di perut akibat diare.
Studi tersebut menemukan bahwa jahe mengandung zat yang dapat memblokir racun yang disebabkan oleh bakteri penyebab diare dan mencegah penumpukan cairan berlebih di saluran pencernaan.
Khasiat jahe lainnya yang bermanfaat adalah mengurangi mual dan muntah, serta ketidaknyamanan perut.
Sedangkan untuk cara alami mengatasi diare, jahe bisa diseduh dalam bentuk teh, lemon atau madu.
Caranya adalah dengan memotong sebagian jahe menjadi beberapa bagian, lalu merebusnya dalam air.
4. Minum teh kamomil dan marshmallow
Selain jahe, kamu bisa mengatasi diare secara alami dengan membuat minuman dari tumbuh-tumbuhan seperti kamomil dan akar marshmallow.
Ramuan kamomil dan akar marshmallow mengandung zat antiinflamasi aktif yang membantu melemahkan proses inflamasi dan mengurangi gejala seperti perut kembung dan mual.
Cara penggunaan sebagai obat diare, kamu bisa menyeduh beberapa tangkai bunga kamomil. Untuk membuatnya lebih enak, tambahkan madu dan jus lemon.
Sedangkan untuk menyiapkan akar marshmallow, kamu hanya membutuhkan 2 sendok makan akar marshmallow kering yang diaduk dalam 1 liter air panas.