Selain potasium, kacang merah juga kaya akan serat dan antioksidan yang membantu melawan peradangan, mendukung kesehatan sistem pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Secara umum diketahui bahwa kacang-kacangan merupakan makanan yang tinggi kalium, antara lain kacang hitam, kacang laut, dan kacang pinto.
8. Yogurt
Yogurt adalah produk susu yang kaya akan potasium. 100 gram yogurt mengandung sekitar 229 mg potasium, jumlah ini cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
Selain potasium, yogurt juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti kalsium dan vitamin B2.
Yogurt juga dikenal sebagai produk probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur nafsu makan.
9. Makanan laut
Makanan yang direkomendasikan berikutnya dengan kandungan potasium yang tinggi adalah makanan laut.
Makanan laut seperti kerang, tuna, salmon, dan mackerel merupakan sumber potasium yang kaya.
Selain itu, makanan laut juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, sebelum makan makanan laut, pastikan tidak ada merkuri di dalamnya, dan hindari mengolahnya dengan cara digoreng.
Itulah daftar lengkap makanan yang mengandung kalium, yang baik untuk tubuh. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, potasium baik untuk kesehatan tubuh.