RADARPEKALONGAN.ID - Sangat penting untuk kamu mengonsumsi makanan yang mengandung kalium dalam jumlah yang cukup.
Kalium merupakan salah satu mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.
Kekurangan kalium dapat memicu sejumlah masalah kesehatan seperti kelelahan, kram otot, dan tekanan darah tinggi.
Kalium melakukan banyak fungsi bagi tubuh, seperti menjaga keseimbangan cairan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan banyak lagi.
Jika kamu ingin menambah asupan kalium, berikut rekomendasi makanan yang mengandung kalium.
BACA JUGA:Ini Dia Rekomendasi Jus untuk Diet Sehat dan Praktis yang Wajib Dikonsumsi
BACA JUGA:Inilah Cara Mengobati Ambeien Luar, Serta Penyebab dan Gejalanya yang Perlu Kamu Ketahui
Makanan yang mengandung kalium
1. Pisang
Pertama-tama, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung potasium-pisang. 100 gram buah pisang mengandung 392 mg potasium.
Selain itu, pisang kaya akan serat, vitamin C, vitamin B6, mangan, magnesium, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Karbohidrat kompleks dan serat yang terkandung dalam pisang juga dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama dan meningkatkan potensi energi tubuh.
2. Kentang
Selain fakta bahwa kentang kaya akan karbohidrat, kentang juga merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan potasium yang tinggi. 100 gram kentang mengandung sekitar 396 mg potasium.
Menariknya, kalium ini tidak hanya ditemukan pada daging, tetapi juga pada sepertiga sisa kulit kentang.
Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk mengolah dan mengonsumsi kentang bersama dengan kulitnya, tanpa mengupasnya terlebih dahulu.