Selain itu, ubi jalar juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat lainnya, seperti vitamin A, potasium, dan vitamin B kompleks.
7. Apel
Apel merupakan makanan selanjutnya yang mengandung serat yang sangat larut dalam bentuk pektin.
Kehadiran pektin dalam apel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan pembuluh darah, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Selain itu, apel kaya akan antioksidan, yang mengurangi risiko hipertensi, kanker, dan diabetes.
8. Biji rami
Flaxseed merupakan bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3.
Namun, sama pentingnya bahwa biji rami juga mengandung serat larut-0,6-1,2 gram per sendok makan.
Kamu dapat mengumpulkan biji rami dan menyimpannya selamanya. Hal ini dilakukan agar serat larut yang terkandung dalam biji rami dapat bercampur dengan udara, yang meningkatkan pencernaan.
Itulah beberapa contoh makanan yang mengandung serat larut, yang berguna untuk sistem registrasi, misalnya untuk sembelit.