RADARPEKALONGANID - Berikut ini macam-macam makanan yang mengandung asam folat. Asam folat salah satu jenis vitamin B memiliki sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh, terutama bagi ibu hamil.
Senyawa ini baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kemampuan berpikir. Bagi ibu hamil, asam folat dapat menjaga kesehatan janin dalam kandungan.
Oleh karena itu, masyarakat sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi asam folat sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Untuk mengetahui lebih banyak rekomendasi produk yang mengandung asam folat, simak artikel ini sampai habis!
BACA JUGA:Inialah Makanan Mengandung Serat untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi, Brokoli Salah Satunya
BACA JUGA:Ternyata Banyak Manfaatnya, Inilah Manfaat Jagung untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Ketahui
Makanan yang mengandung asam folat
Ada berbagai jenis makanan yang mengandung asam folat, mulai dari buah-buahan, sayuran dan diakhiri dengan produk hewani. Hidangan ini bisa dijadikan menu sehari-hari.
1. Asparagus
Pertama-tama, dianjurkan untuk mengonsumsi asparagus dengan kandungan asam folat yang tinggi. Karena empat batang asparagus rebus dapat mengandung hingga 85 mikrogram asam folat.
Jika kamu lebih suka mengukus asparagus, sebaiknya jangan memasaknya terlalu lama, agar kandungan asam folatnya tidak hilang.
Selain itu, asparagus juga merupakan sumber potasium dan serat yang baik untuk tubuh.
2. Kacang tanah
Makanan tinggi asam folat selanjutnya adalah kacang tanah. Namun, kacang tanah juga mengandung banyak lemak. Oleh karena itu, bermanfaat bagi ibu hamil untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan salah satu makanan bermanfaat yang dikonsumsi ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan janinnya, karena mengandung asam folat.
Biji bunga matahari juga mengandung vitamin E dan zat besi yang mampu mencegah kerusakan sel dan meningkatkan tingkat energi selama kehamilan.
4. Alpukat
Sumber asam folat lainnya adalah alpukat. Selain itu, buah ini juga kaya akan asam lemak, serat dan vitamin K.