Air sangat berperan untuk menguraikan makanan dan sebagai pelarut zat gizi agar nutrisi dalam makanan lebih mudah diserap.
Jika kita kurang minum air putih, masalah pencernaan akan secara otomatis datang, seperti sembelit, pergerakan peristaltik jadi tidak optimal, dan berisiko besar menyebabkan iritasi usus.
Itu sebabnya selalu direkomendasikan untuk mengonsumsi 2 liter air per hari atau sesuai dengan anjuran dokter.
BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Asam Urat Naik Paling Mudah dan Gampang untuk Dilakukan Tanpa Obat Sama Sekali
3. Terlalu sering menahan BAB
Meski terdengar sepele, namun sering menahan BAB saat sudah waktunya BAB adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak bagus untuk usus.
Saat otak sudah memberikan sinyal untuk buang air besar, sebaiknya segera lakukan, karena dengan begitu tubuh akan mengeluarkan sampah serta racun dari tubuh.
Dengan buang air besar kita juga akan memberikan ruang kepada sari-sari makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh.
Jika dibiarkan, kita justru akan menyimpan racun lebih lama dalam tubuh dan akan mengakibatkan sembelit kronis.
BACA JUGA: Resep Jus Detoks Usus ala dr. Zaidul Akbar: Bahannya Bisa Kamu Dapat di Dapur dan Mudah Dibuat
4. Kurang tidur/terlalu banyak tidur
Berdasarkan pada video edukasi yang dibuat dr. Ari Fahrial Syam di kanal YouTube-nya, beliau mengatakan bahwa jam tidur juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan usus.
Terlalu banyak tidur atau kurang tidur akan menciptakan kondisi stres pada tubuh yang bisa mempengaruhi hormon pencernaan.
Siklus sirkadian, atau siklus tidur yang tidak teratur akan membuat tubuh menghambat proses metabolisme tubuh yang mengakibatkan sembelit.