Keuntungan lain dari ikan lele untuk ibu hamil adalah membantu mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan.
Pasalnya, meski tergolong makanan dengan kandungan protein tinggi, kandungan kalori ikan air tawar cukup rendah.
Mengkonsumsi ikan ini dalam jumlah yang tepat dapat memperpanjang rasa kenyang pada ibu hamil, sehingga dapat menekan keinginan ibu hamil untuk mengemil junk food.
4. Pencegahan anemia
Salah satu penyebab anemia selama kehamilan adalah asupan vitamin B12 yang tidak mencukupi. Vitamin ini sangat diperlukan dalam pembentukan sel darah merah.
Vitamin B12 tidak diproduksi secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan vitamin ini, ibu hamil perlu mengonsumsi produk hewani seperti ikan lele, daging, telur, dan produk susu.
5. Menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan lele berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Tentunya nutrisi tersebut sangat diperlukan bagi ibu hamil yang menderita hipertensi.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga menurunkan kadar trigliserida, yang mengurangi risiko pembentukan plak di arteri dan bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah ibu hamil.
6. Meningkatkan mood
Selama kehamilan, perubahan hormonal, kelelahan, dan kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada ibu hamil.
Untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan untuk cukup istirahat, berolahraga secara teratur atau, jika timbul masalah, mempercayai pasangan dan temannya.
Selain itu, ibu hamil juga bisa mengonsumsi suplemen makanan atau produk yang mengandung vitamin B12, seperti ikan lele.
Dipercaya bahwa vitamin ini meningkatkan produksi hormon serotonin, yang mengatur suasana hati dan memberikan emosi positif.
Selain untuk kesehatan ibu, ikan patin juga memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan janin, antara lain meningkatkan fungsi otak, mencegah risiko cacat tabung saraf, mendukung pembentukan tulang dan gigi, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin agar tetap sehat hingga persalinan berikutnya.