Ini Dia Manfaat Ikan Lele untuk Ibu Hamil

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Banyak manfaat Ikan lele untuk ibu hamil, mulai dari sebagai sumber protein dan lemak sehat hingga kemampuan meredakan kram perut dan kekurangan darah (anemia).

Selain itu, nutrisi yang terkandung dalam ikan air tawar juga bermanfaat untuk perkembangan otak janin.

Ikan lele merupakan salah satu ikan yang mudah ditemukan, dan harganya relatif terjangkau.

Diketahui juga bahwa ikan ini mengandung sedikit kolesterol dan merkuri, sehingga aman dikonsumsi ibu hamil.

Selain itu, ikan lele mengandung sejumlah nutrisi. Ini mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, kalium, zat besi, magnesium, natrium, niasin, kolin, asam folat, serta vitamin A dan B12.

Daftar Manfaat Ikan Lele untuk Ibu Hamil

Karena nilai gizinya, makan ikan lele dapat membawa sejumlah manfaat kesehatan bagi ibu hamil, antara lain:

1. Mengurangi keluhan kram kaki

Kram kaki merupakan salah satu keluhan yang dihadapi ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Kram bisa dirasakan di betis, paha, dan tulang kering. Karena rasa sakit ini, wanita hamil mungkin merasa tidak nyaman untuk melakukan aktivitas apa pun.

Untuk mengatasi masalah ini, wanita hamil dapat menggunakan beberapa metode. Dimulai dengan pijatan ringan pada area yang nyeri, istirahat jika tubuh terasa lelah, menuangkan air hangat ke kaki, banyak minum, makan makanan dengan kandungan potasium tinggi, seperti ikan lele.

2. Menambah energi

Ikan lele merupakan sumber protein yang baik. Ibu hamil tidak hanya bisa makan makanan berkarbohidrat, tetapi juga protein jika ingin mendapatkan lebih banyak energi.

Nah, seorang ibu bisa makan ikan lele sebagai sumber protein harian. Ikan lele tidak hanya mudah diekstraksi, tetapi juga mudah didaur ulang, misalnya menjadi ikan lele goreng, ikan lele rebus menjadi kuah.