Orang dengan insomnia kronis berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Tidak hanya itu saja, sistem kekebalan tubuh juga dapat melemah, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
BACA JUGA:Inilah 10 Dampak Kesehatan Bagi Anak yang Sering Makan Mie Instan dan Solusi untuk Orang Tua
BACA JUGA:Inilah 12 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sehat Sebagai Pengganti Nasi, Apa Saja?
Cara Mengatasi Insomnia
1. Rutinitas Tidur Teratur
Menerapkan jam tidur yang konsisten setiap hari dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian. Hindari tidur terlalu larut atau bangun terlalu siang.
2. Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk untuk menciptakan suasana yang mendukung tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop sebelum tidur.
3. Kurangi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Sebaiknya hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dan batasi asupan alkohol.
BACA JUGA:Inilah 3 Langkah untuk Mengelupas Kulit Bibir yang Kering dan bagimana Cara Merawatnya
BACA JUGA:Inilah Segudang Manfaat Tren Berjalan Kaki 10.000 Langkah Per hari, Apa Saja?
Dengan memahami dampak insomnia dan menerapkan cara-cara di atas, kualitas tidur dan hidup dapat meningkat.