Gerakan Pilates fleksibel, anggun, dan mudah dilakukan. Namun, masing-masing gerakan tersebut harus dilakukan dengan tepat agar manfaatnya benar-benar terasa.
Berbagai Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh
Jika kamu berlatih sesuai dengan prinsip-prinsip di atas, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat Pilates untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan berolahraga secara rutin. Berikut adalah beberapa manfaat Pilates:
1. Memperbaiki bentuk dan postur tubuh
Kelas Pilates secara teratur dapat meningkatkan bentuk dan postur tubuh. Hal ini karena Pilates melatih otot-otot utama tubuh, seperti otot punggung bawah, pinggul, dan perut, agar bekerja secara harmonis.
Pilates juga mampu menyeimbangkan koordinasi tubuh, sehingga Anda dapat menjaga postur tubuh dengan baik saat duduk atau berdiri.
2. Membuat tubuh lebih tegap
Jika kamu lebih banyak duduk saat bekerja, sangat disarankan untuk melakukan latihan Pilates.
Terkadang tubuh cenderung menekuk saat sedang duduk. Berkat kelas Pilates, otot-otot utama tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat. Hal ini penting agar postur tubuh menjadi lebih lurus.
3. Memperkuat otot-otot tubuh
Otot-otot punggung, perut, dan dasar panggul memainkan peran penting dalam hampir setiap gerakan tubuh.
Pilates memungkinkan untuk mengencangkan dan meningkatkan kekuatan otot-otot tersebut, sehingga tubuh akan lebih stabil dan kuat.
4. Mempertahankan berat badan ideal
Olahraga apa pun, termasuk Pilates, dapat membakar kalori. Ini berguna untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
Untuk mencapai hasil yang maksimal, kelas Pilates harus dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang dan latihan aerobik seperti berenang atau jalan kaki.
5. Meredakan nyeri punggung atau otot