RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ini dia manfaat pilates untuk memperbaiki postur tubuh yang dapat kamu coba lalukan.
Manfaat pilates tidak hanya untuk mencapai berat badan yang ideal, tetapi juga untuk mengembangkan kekuatan dan kelenturan otot-otot utama tubuh.
Jika kamu memiliki otot tubuh yang kuat, kamu dapat mencapai postur tubuh yang baik. Selain itu, ada manfaat lain dari Pilates yang juga mempengaruhi kesehatan.
Pilates terdiri dari berbagai latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot perut, pinggang, panggul, dan pinggul.
Olahraga dengan beban rendah ini memungkinkan melatih daya tahan, kekuatan, dan kelenturan otot.
Banyak orang mengira bahwa Pilates sama dengan yoga. Faktanya, ini adalah olahraga yang berbeda.
Prinsip dasar Pilates
Ada beberapa prinsip dasar Pilates yang perlu Anda ketahui sebelum berlatih. Prinsip-prinsip dasar tersebut meliputi:
Konsentrasi
Saat melakukan latihan Pilates, kamu harus fokus pada setiap gerakan untuk mencapai hasil yang maksimal.
Pernapasan
Pernapasan adalah bagian penting dari Pilates. Saat melakukan setiap latihan Pilates, disarankan untuk memaksimalkan penggunaan tenaga paru-paru untuk memompa udara masuk dan keluar tubuh.
Latihan untuk kelompok otot utama tubuh
Latihan pilates berfokus pada otot-otot utama tubuh, yaitu area antara tulang rusuk bagian bawah dan tulang kemaluan.
Tidak kaku