RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Apa saja manfaat naik turun tangga untuk kesehatan kita? Simak berikut ini.
Ternyata kebiasaan naik turun tangga membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain itu, menaiki dan menuruni tangga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menebus waktu yang hilang dalam latihan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang berolahraga setidaknya 150 menit seminggu.
Total waktu dapat dibagi menjadi beberapa sesi per minggu, yang berlangsung setidaknya 30 menit setiap hari.
Namun, tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga setiap hari. Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, cobalah mencari cara lain untuk melakukannya.
Salah satunya adalah membiasakan menggunakan tangga di berbagai tempat umum seperti kantor, pusat perbelanjaan, jembatan penyeberangan, atau sekedar naik turun tangga di rumah.
Manfaat naik-turun tangga untuk kesehatan
Menurut hasil beberapa penelitian, orang yang rajin menaiki dan menuruni tangga setiap hari bisa mendapatkan beberapa manfaat sebagai berikut:
1. Memperkuat jantung dan paru-paru
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan menaiki dan menuruni tangga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Latihan ini merupakan bagian dari latihan kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih seragam.
Alhasil, orang yang sering naik turun tangga terhindar dari risiko penyakit jantung dan hipertensi.
2. Memperkuat otot dan tulang
Saat menaiki dan menuruni tangga, otot dan tulang seluruh tubuh aktif bergerak, mulai dari otot kaki, pinggul, lengan, dan diakhiri dengan punggung.