Namun menurut beberapa penelitian, pepaya hijau dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin pada ibu menyusui, yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Meskipun demikian, pengaruh makan pepaya hijau terhadap peningkatan produksi ASI masih perlu diteliti lebih lanjut.
Karena itu, Busui menganjurkan makan pepaya matang lebih banyak, yang telah terbukti mengandung vitamin A dan zat besi.
4. Alpukat
Buah berdaging kehijauan ini bermanfaat untuk ibu menyusui dan bayinya. Hal ini karena alpukat mengandung lemak sehat yang dapat digunakan sebagai sumber energi bagi ibu menyusui.
Selain itu, buahnya juga mengandung vitamin B, asam folat, vitamin C dan asam oleat.
5. Kurma
Studi menunjukkan bahwa kurma dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini disebabkan fakta bahwa kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, yang bertanggung jawab untuk produksi susu.
Selain itu, kurma memiliki rasa yang manis dan mengandung banyak nutrisi seperti zat besi dan vitamin B6 yang bermanfaat bagi ibu menyusui.
Selain buah-buahan di atas, pisang dan apel juga sehat dan aman untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Meskipun demikian, Busui tetap harus memperhatikan keseimbangan nutrisi lainnya. J
ika ada keraguan atau masalah kesehatan tertentu, Busui dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui buah-buahan dan makanan lain yang harus dikonsumsi Busui.