RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO – Inilah pola hidup sehat yang sebaiknya dilakukan saat menopause. Apa saja?
Menopause kerap dialami oleh wanita berusia 45 sampai 55 tahun. Kondisi ini ditandai dengan berhentinya menstruasi secara alami.
Wanita dapat dikatakan suda mengalami masa menopause apabila tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.
Tidak hanya berhenti menstruasi, beberapa gejala berikut juga dialami wanita menopause, seperti perubahan fisik, perubahan psikologi, perubahan hasrat seksual, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Manfaat Chia Seed untuk Anak, Mendukung Kecerdasan Otak
BACA JUGA:Ini 2 Buah yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Mau Tahu?
Supaya kondisi tersebut tidak makin parah, berikut pola hidup sehat yang dapat dilakukan wanita menopause.
Pola Hidup Sehat yang Sebaiknya Dilakukan saat Menopause
1. Mengonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin D dan Kalsium
Selama masa menopause, wanita akan mengalami perubahan hormone yang cukup signifikan. Bahkan, perubahan hormone ini dapat mengakibatkan tulang melemah dan memicu terkena osteoporosis.
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D ada baiknya untuk dimasukkan dalam menu harian.
Makanan dan minuman yang kaya akan kalsium dan vitamin D antara lain: yoghurt, susu, keju, bayam, kangkung, sawi hijau, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Berikut Makanan Pantangan Bagi Para Penderita Asam Lambung, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah Beberapa Tips Pola Makan Agar Awet Muda dan Panjang Umur, Apa Saja?
2. Olahraga Rutin