Ibu tidak perlu bingung memilih bayam hijau atau merah, karena keduanya sama-sama sehat dan bergizi.
3. Daging sapi
100 gram daging sapi mengandung sekitar 2,6 mg zat besi. Daging sapi tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga protein, seng, selenium, dan beberapa vitamin golongan B.
Ibu dapat menggunakan daging sapi untuk memasak berbagai hidangan.
Namun, karena bayi masih belajar makan, usahakan makan sebanyak mungkin dengan memperhatikan tahapan makan yang tepat.
4. Telur
Telur tidak hanya dapat digunakan untuk membuat omelet, tetapi juga direbus, dikukus, atau ditambahkan ke hidangan makanan bayi lainnya. 2 kuning telur besar mengandung setidaknya 1 mg zat besi.
Selain itu, telur juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin B12, asam folat, selenium, kolin dan protein yang bermanfaat untuk menunjang tumbuh kembang anak.
5. Kentang
Kentang tidak hanya menjadi sumber karbohidrat, tetapi juga mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan anak, mulai dari vitamin C, potasium hingga zat besi.
100 gram kentang mengandung setidaknya sekitar 12 mg zat besi.
Salah satu cara mengolah kentang yang seperti diketahui tetap memiliki khasiat nutrisinya adalah dengan memanggangnya bersama dengan kulitnya.
Namun, jika kamu akan mengolah kentang di kulitnya, pastikan kentang sudah dicuci bersih.
6. Brokoli
1 cangkir kecil atau sekitar 100 gram brokoli rebus mengandung sekitar 0,7 mg zat besi. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, serat dan vitamin K.
Bunda bisa membuat tumisan dari brokoli atau merebusnya dan dijadikan camilan sehat untuk buah hati.