Buah-buahan untuk Melancarkan Buang Air Besar

Inilah daftar buah-buahan untuk melancarkan buang air besar yang dapat kamu konsumsi.

Buang air besar yang lancar merupakan salah satu kunci kenyamanan bergerak sepanjang hari. Namun karena berbagai alasan, kita sering mengalami gangguan pencernaan yang membuat sulit buang air besar.

Selain rasa kembung, kesulitan mengosongkan usus juga menyebabkan nyeri saat buang air besar. Hal ini bisa terjadi karena feses biasanya menjadi padat dan keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.

Agar tidak mengganggu pelajaran, perlu segera menyelesaikan masalah bab-bab yang sulit. Solusi paling sederhana untuk masalah ini adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung serat dan buah-buahan yang terbukti efektif untuk melancarkan saluran pencernaan.

Jadi, buah apa yang harus dikosumsi untuk melancarkan bab ini?

Berikut 5 Buah untuk Melancarkan Buang Air Besar

1. Plum

Plum adalah salah satu buah yang bisa kamu gunakan untuk memperlancar buang air besar. Sejak lama, buah plum dikenal sebagai buah bergizi yang mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

Sifat-sifat ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi pada buah plum. Makan buah plum dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, termasuk mengosongkan usus.

2. Apel

Jus apel bisa menjadi minuman sehat yang mengandung serat yang membantu memperlancar buang air besar.

Keunggulan ini dicapai karena kandungan serat yang tinggi pada apel. Apel tidak hanya mengandung serat, tetapi juga mengandung antioksidan dalam jumlah besar.

Apel mengandung antioksidan berupa flavonoid yang memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan.

Kandungan serat apel ini adalah 0,65 gram untuk setiap 100 gram buah.

3. Alpukat