Inilah Cara Mencegah Stroke Sejak Dini yang Dapat Kamu Terapkan

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada beberapa cara mencegah stroke sejak dini yang dapat kamu terapkan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stroke termasuk di antara sepuluh penyakit teratas yang menyebabkan kematian.

Hal ini karena stroke dapat merusak sel-sel otak yang mengatur fungsi tubuh tertentu. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memahami cara mencegah stroke sejak dini. 

Adapun salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah mengikuti pola makan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.

Selain itu, ada berbagai cara mencegah stroke di tahap awal lainnya yang bisa kamu terapkan.

1. Hindari merokok

Pertama, jika kamu merokok, kamu harus menghentikan kebiasaan buruk ini sesegera mungkin. Tetapi jika tidak, maka lebih baik tidak memulai.

Merokok diketahui meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri. Jika plak pecah dan menyumbat pembuluh darah, maka risiko stroke meningkat. 

Oleh karena itu, hindari atau bahkan berhenti merokok untuk mengurangi risikonya. Perokok aktif mungkin merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan ini, tetapi kamu dapat terus mencoba sampai berhasil.

Jika mengalami kesulitan, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu menemukan cara yang tepat dan efektif untuk berhenti merokok.

2. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Cara mencegah stroke pada tahap awal, langkah selanjutnya adalah selalu berusaha mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Hal utama adalah mematuhi diet seimbang yang mengandung berbagai jenis nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, vitamin, serta serat.

Selain itu, selalu minum air putih minimal 2 liter yang setara dengan 8 gelas per hari, dan perbanyak asupan buah dan sayur.