Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Omega-3, Ada Kerang Sampai Alpukat
makanan yang mengandung Omega-3--Youtube.com/Hidup Sehat TvOne
RADARPEKALONGAN.ID - Makanan yang mengandung omega-3 bermanfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga untuk otak dan mata.
Omega-3 dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan laut, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak yang penting bagi tubuh. Asam lemak ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan daya ingat, melancarkan peredaran darah serta menjaga fungsi dan kesehatan mata.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi omega-3, kamu perlu mendapatkan cukup nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3.
Selain itu, omega-3 juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen makanan, tetapi hanya jika diperlukan.
Meskipun kekurangan omega-3 jarang terjadi, namun dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti kulit kering, rambut rontok, nyeri sendi, dan depresi.
Untuk mencegahnya, kamu perlu memastikan bahwa kebutuhan omega-3 harian terpenuhi.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3.
Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan kaya omega-3 yang bisa kamu makan.
BACA JUGA:Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan, yang Tidak Hanya Enak, Tapi Juga Alami
BACA JUGA:Ini Dia Makanan untuk Membangun Massa Otot yang Perlu Kamu Ketahui
1. Makarel
Sebagai negara maritim, Indonesia memiliki keistimewaan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan laut.
Salah satu makanan laut yang bisa disantap dan mengandung omega-3 adalah makarel. 100 gram makarel mengandung 160 mg omega-3.
- Tag
- Share
-
-
