Ini Dia Daftar Rekomendasi Buah-buahan untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh yang Wajib Coba

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 10 Jun 2024 - 20:27

buah-buahan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh--Youtube.com/Kunci Sehat

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Apakah kamu ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami?

Caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Pasalnya, dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, kita bisa mendapatkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral atau antioksidan yang membantu menunjang sistem kekebalan tubuh.

Yuk cari tahu buah apa saja yang bermanfaat untuk menambah stamina dari artikel berikut ini.

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Adapun beberapa rekomendasi buah yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, di antaranya adalah:

1. Buah Citrus

Makanan penambah kekebalan pertama adalah buah jeruk seperti jeruk bali, lemon dan jeruk nipis, yang kaya akan vitamin C.

Menurut Healthline, vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan virus dan bakteri.

Selain itu, buah sitrus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan efek radikal bebas pada tubuh.

Selain vitamin C, buah sitrus juga mengandung vitamin B, fosfor, magnesium, dan potasium yang diperlukan untuk tubuh.

2. Buah jambu biji

ini dia daftar rekomendasi buah-buahan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang wajib coba                             radarpekalongan.bacakoran.co -  apakah kamu ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami?
caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
pasalnya, dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, kita bisa mendapatkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral atau antioksidan yang membantu menunjang sistem kekebalan tubuh.
yuk cari tahu buah apa saja yang bermanfaat untuk menambah stamina dari artikel berikut ini.
buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
adapun beberapa rekomendasi buah yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, di antaranya adalah:
baca juga:jarang yang tahu 4 manfaat daun kari untuk kesehatan tubuh sebagai bahan rempah yang menyehatkan
baca juga:hidung mampet jadi lancar, beginilah 5 manfaat minnyak nilam buat kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan
1. buah citrus
makanan penambah kekebalan pertama adalah buah jeruk seperti jeruk bali, lemon dan jeruk nipis, yang kaya akan vitamin c.
menurut healthline, vitamin c yang terkandung dalam buah jeruk membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan virus dan bakteri. 
selain itu, buah sitrus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan efek radikal bebas pada tubuh.
selain vitamin c, buah sitrus juga mengandung vitamin b, fosfor, magnesium, dan potasium yang diperlukan untuk tubuh.
2. buah jambu biji
selain itu, jambu biji juga merupakan salah satu buah penambah kekebalan tubuh yang mudah ditemukan dimana saja.
selain kaya akan vitamin c, jambu biji juga kaya akan protein yang merupakan nutrisi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan bakteri dan virus.
3. nanas
buah selanjutnya yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah nanas.
nanas kaya akan vitamin c dan memiliki sifat anti inflamasi, serta antioksidan yang mendukung sistem saraf dan proses pencernaan. 
selain itu, buah yang memperkuat sistem kekebalan tubuh ini juga mengandung enzim yang membantu usus halus mencerna molekul protein.
kandungan vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 
4. delima
selain itu, buah delima juga merupakan buah yang meningkatkan kekebalan tubuh, karena kaya akan kandungan vitamin k.
nutrisi ini membantu membentuk tulang yang kuat dan mengatur kadar kalsium darah.
buah delima juga mengandung ellagitannin yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. zat ini mengurangi kerusakan otak pada penyakit alzheimer dan parkinson. 
5. buah leci
untuk meningkatkan daya tahan tubuh, disarankan untuk menggunakan leci.
buah leci mengandung vitamin c dan flavonoid, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, kandungan vitamin c dalam buah leci juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.
6. buah pir
tahukah kamu bahwa kulit buah pir juga bisa dimakan dan bermanfaat untuk daya tahan tubuh?
faktanya, selain fakta bahwa buah pir kaya akan serat dan potasium, kulitnya juga mengandung flavonoid yang merupakan zat anti inflamasi.
pastikan makan buah pir dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi.
7. apel
kamu mungkin sudah tahu bahwa apel merupakan sumber serat dan gula alami yang baik untuk tubuh.
faktanya, kulit apel mengandung quercetin, sejenis pigmen tumbuhan-flavonoid yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan karena kandungan antioksidannya. 
cukup makan 1 apel sehari untuk menjaga stamina.
8. buah pepaya
buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah pepaya.
menurut beberapa sumber, buah pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, vitamin a yang terkandung dalam buah pepaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
buah pepaya juga mengandung vitamin c, serat, potasium, magnesium, dan asam folat yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
9. kiwi
seperti buah pepaya, kiwi juga kaya akan berbagai nutrisi penting seperti asam folat, potasium, vitamin k, dan vitamin c.
selain itu, vitamin c yang terkandung dalam buah-buahan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dan melawan infeksi. 
nah, itulah penjelasan singkat tentang manfaat dan daftar buah penambah kekebalan tubuh yang bisa kamu konsumsi. 
tentunya selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, kamu juga perlu menjalani pola hidup sehat dan menjalankan pola makan yang seimbang. (*)