Inilah Beberapa Buah-buahan yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Apa Saja?

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 12 Sep 2024 - 10:41

Inilah Beberapa Buah-buahan yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Apa Saja?--Freepik

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa buah-buahan yang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat.

Kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein) dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga berisiko mengganggu aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang mengandung serat dan nutrisi penting.

Dilansir dari laman JawaPos.com pada Kamis (12/9), berikut ini adalah beberapa buah yang efektif membantu menurunkan kolesterol jahat.

Buah-buahan yang Sangat Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

1. Apel

Buah apel kaya akan pektin, yaitu sejenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kadar LDL.

Serat tersebut bekerja dengan cara menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan sebelum terserap ke dalam aliran darah.

Tidak hanya itu saja, buah apel juga mengandung antioksidan yang melindungi kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal dapat menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

inilah beberapa buah-buahan yang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat, apa saja?                            radarpekalongan.bacakoran.co - pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa buah-buahan yang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat.
kolesterol jahat atau ldl (low-density lipoprotein) dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga berisiko mengganggu aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
salah satu cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol jahat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang mengandung serat dan nutrisi penting.
dilansir dari laman jawapos.com pada kamis (12/9), berikut ini adalah beberapa buah yang efektif membantu menurunkan kolesterol jahat.
baca juga:biar nggak salah paham lagi, inilah perbedaan darah rendah dan kurang darah
baca juga:inilah 5 akibat jika tubuh kalian kekurangan asupan karbohidrat, apa saja?
buah-buahan yang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat
1. apel
buah apel kaya akan pektin, yaitu sejenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kadar ldl.
serat tersebut bekerja dengan cara menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan sebelum terserap ke dalam aliran darah.
tidak hanya itu saja, buah apel juga mengandung antioksidan yang melindungi kesehatan jantung secara keseluruhan.
2. alpukat
alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal dapat menurunkan ldl dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
baca juga:inilah 7 manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh, sederhana tapi banyak manfaat
baca juga:wajib tahu! inilah beberapa gejala kolesterol tinggi, salah satunya kuku berwarna kuning
selain itu, alpukat juga mengandung fitosterol yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
3. anggur
buah anggur, khususnya anggur merah, mengandung flavonoid dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl.
flavonoid tersebut juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri akibat kolesterol.
4. jeruk
jeruk adalah sumber serat pektin dan vitamin c yang sangat baik. kandungan seratnya membantu mengikat kolesterol di usus, sehingga dapat mencegah penyerapan kolesterol jahat.
baca juga:inilah beberapa gejala hernia yang harus kalian ketahui, apa saja?
baca juga:inilah 9 tanda kalian kelebihan gula darah dan bagaimana cara mengatasinya
selain itu, vitamin c yang terkandung di dalam buah jeruk juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah peradangan yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
5. stroberi
stroberi adalah buah rendah kalori yang kaya akan serat dan antioksidan. serat larut dalam stroberi diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol ldl dengan cara mengurangi produksi kolesterol di hati.
selain itu, antioksidan dalam stroberi juga membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. pir
seperti halnya apel, pir juga kaya akan serat larut pektin yang efektif dalam mengurangi kadar ldl. pir sangat baik dikonsumsi secara rutin untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
baca juga:inilah 5 buah-buahan yang sangat mudah didapatkan dan sangat bagus untuk pertumbuhan anak, apa saja?
baca juga:inilah 7 buah yang ampuh bakar lemak perut dan sangat mudah untuk didapatkan, apa saja?
7. blueberry
blueberry dikenal sebagai sumber antioksidan kuat, khususnya antosianin, yang memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan jantung.
tidak hanya itu saja, kandungan seratnya juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
itulah tadi penjelasan mengenai beberapa buah-buahan yang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat. semoga bermanfaat, terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan