Inilah Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil, Dapat Mencegah Sembelit

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 29 Aug 2024 - 00:25

manfaat pisang untuk ibu hamil--Youtube.com/Dunia Bunda

inilah manfaat pisang untuk ibu hamil, dapat mencegah sembelit                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat pisang untuk ibu hamil dengan berbagai cara, mulai dari sembelit hingga meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.
pisang tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan janin.
manfaat pisang untuk ibu hamil adalah kandungan nutrisi pentingnya, antara lain karbohidrat, serat, protein, vitamin b, vitamin c, potasium, magnesium, mangan, dan asam folat.
berbagai nutrisi bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil bahkan untuk menunjang tumbuh kembang bayi dalam kandungan.
baca juga:ini dia jenis makanan yang harus ada di piring ibu hamil
manfaat pisang untuk ibu hamil
1. mencegah sembelit
salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil adalah pencegah sembelit. kondisi ini sering terjadi pada ibu hamil akibat melambatnya proses pencernaan akibat perubahan hormonal dan tekanan pada usus rahim yang membesar.
untuk mengatasinya, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi serat hingga 25 gram per hari. pisang dapat dipilih sebagai sumber serat harian, karena 1 buah pisang ukuran sedang atau setara dengan 120 gram mengandung sekitar 2,5-3 gram serat.
2. menghilangkan morning sickness
sebagian besar ibu hamil mengalami mual dan muntah di awal kehamilan, yang mengurangi nafsu makan dan membuat ibu hamil malas makan. kondisi ini sering disebut morning sickness.
pisang dipercaya dapat meredakan mual dan muntah karena kandungan vitamin b6-nya. selain itu, pisang mudah dicerna dan cukup bergizi, sehingga bermanfaat untuk pencernaan ibu hamil.
3. mempromosikan pertumbuhan janin
pisang mengandung vitamin c dalam jumlah banyak, sehingga dapat digunakan untuk menunjang pertumbuhan otot, tulang, dan kulit janin.
selain itu, vitamin c juga merupakan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan menjaga stamina, sehingga ibu hamil tidak mudah sakit.
4. mengurangi risiko cacat lahir
asam folat diperlukan bagi ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada anak, seperti cacat tabung saraf atau spina bifida.
potensi cacat lahir biasanya terjadi pada awal 3-4 minggu kehamilan pada ibu dengan defisiensi asam folat.
untuk mengurangi risiko cacat lahir, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi sekitar 400 mcg asam folat per hari.
norma ini dapat diisi ulang dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti pisang, dan suplemen makanan untuk ibu hamil yang diresepkan oleh dokter.
5. meredakan kram kaki
potasium yang terkandung dalam pisang dapat meredakan kram kaki yang sering dikeluhkan ibu hamil.
selain itu, potasium juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan membantu kerja otot dan saraf.
untuk merasakan manfaat pisang secara utuh bagi ibu hamil, ibu hamil dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara-mulai dari konsumsi langsung hingga membuat jus, smoothie, atau campuran oatmeal untuk sarapan.
untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat lainnya agar dapat menjaga kehamilan.
jika ibu hamil masih memiliki pertanyaan tentang manfaat pisang untuk ibu hamil atau nutrisi lainnya, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan