Manfaat Ikan Lele untuk Anak yang Wajib Diketahui Para Ibu

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 27 Aug 2024 - 17:24

Manfaat Ikan Lele untuk Anak--youtube.com/Kompas Tv

manfaat ikan lele untuk anak yang wajib diketahui para ibu                            radarpekalongan.bacakoran.co - ternyata banyak manfaat ikan lele untuk anak-anak, mulai dari menjaga stamina, menambah berat badan dan mencegah stunting.
selain itu, ikan yang enak dan mudah ditemukan di pasar ini memiliki banyak khasiat lain yang bermanfaat bagi kesehatan anak.
ikan lele banyak dibudidayakan di indonesia. selain fakta bahwa ikan ini enak, murah dan mudah didapat, juga mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk tubuh.
komposisi ikan lele antara lain protein, lemak, kalsium, fosfor, natrium, kalium dan beberapa vitamin seperti vitamin a, vitamin b12 dan vitamin d.
baca juga:tak hanya menghangatkan badan, inilah beberapa manfaat minum wedang teh jahe bagi tubuh
berbagai manfaat ikan lele untuk anak
1. perkembangan otak
lemak ikan lele terdiri dari sejumlah besar asam lemak omega-3. merupakan salah satu nutrisi penting untuk perkembangan kecerdasan pada anak.
hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk memperkuat daya ingat pada anak. 
2. menambah energi pada tubuh
kandungan protein ikan patin dapat menjadi sumber energi yang baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari anak.
100 gram ikan lele mengandung sekitar 18 gram protein, sedangkan kebutuhan protein harian untuk anak di bawah usia 4 tahun hanya 13 gram.
dengan demikian, dengan membagi 100 gram ikan lele menjadi 3 porsi, bunda akan dapat memenuhi kebutuhan protein bayi dalam satu hari. 
3. menjaga stamina
protein yang terkandung dalam ikan lele tidak hanya dapat membuat anak menjadi kuat, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.
nutrisi ini juga berperan penting dalam pembentukan antibodi yang mendukung kesehatan sel-sel tubuh. dengan demikian, tubuh terlindungi dari berbagai penyakit.
4. menambah berat dan tinggi badan anak
protein yang terkandung dalam ikan lele juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan dengan meningkatkan massa otot.
selain itu, kandungan vitamin d pada ikan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang.
dengan cara ini, pertumbuhan anak dapat meningkat dan ia akan terhindar dari stunting.
namun, jika ingin berat dan tinggi badan anak tumbuh dengan sehat, kamu tetap perlu menyeimbangkan asupan ikan lele dengan makanan bergizi lainnya seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran hijau, susu, dan telur. selain itu, jangan lupa ajari anak berolahraga.
5. mencegah anemia
100 gram ikan lele per hari mengandung vitamin b12 dalam jumlah yang cukup. vitamin b12 yang terdapat pada ikan lele berperan penting dalam produksi sel darah merah.
oleh karena itu, vitamin ini sangat diperlukan untuk pencegahan anemia pada anak.  
6. tulang dan gigi yang sehat
ikan lele merupakan salah satu sumber vitamin d dan kalsium yang mudah ditemukan.
vitamin d dan kalsium berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang dan gigi pada anak-anak. 
dengan asupan vitamin dan mineral harian yang cukup sejak usia dini, tulang dan gigi anak akan tumbuh optimal.
risiko terkena osteoporosis dan masalah gigi di kemudian hari juga akan berkurang.
7. jantung yang sehat
para ibu harus tahu bahwa penyakit jantung tidak hanya menjadi masalah bagi orang dewasa, tetapi juga bagi anak-anak.
untuk menjaga kesehatan jantung anak, asupan protein dan asam lemak omega-3 dari ikan, termasuk ikan lele, bisa menjadi salah satu faktor kuncinya.
8. melindungi sistem saraf
ikan lele mengacu pada spesies ikan dengan kandungan merkuri yang rendah. ketika merkuri tinggi, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kerusakan saraf, terutama pada anak-anak. 
karena kandungan merkuri pada ikan lele rendah, anak tetap bisa mendapatkan manfaat dari ikan tanpa risiko gangguan akibat kelebihan merkuri. 
9. mendukung tumbuh kembang anak
mengingat berbagai khasiat bermanfaat dari nutrisi yang terkandung dalam ikan lele, seperti protein, vitamin, mineral dan asam lemak, ikan ini dapat membantu anak-anak tetap bugar, yang tidak akan menghambat pertumbuhan dan perkembangannya.
yang penting makan ikan lele tetap dibarengi dengan pola hidup sehat dan pola makan yang teratur.
mengetahui informasi di atas, ibu kini tidak perlu malu memasukkan ikan lele ke dalam menu harian anaknya.
meski harga ikan lele lebih murah dibandingkan ikan salmon, nyatanya tidak kalah bermanfaatnya untuk menjaga tumbuh kembang anak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan