Catat ini Baik-baik, 5 Tips Mengurangi Gula pada Nasi Putih

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 27 Aug 2024 - 17:51

tips mengurangi gula pada nasi putih-dr. Emasuperr-YouTube

catat ini baik-baik, 5 tips mengurangi gula pada nasi putih                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beberapa tips mengurangi gula pada nasi putih yang bisa mencegah penyakit diabetes kambuh.
bagi penderita diabetes wajib untuk memerhatikan hal ini agar kadar gulanya tetap terkendali.
ada metode yang bisa dilakukan demi mencegah kenaikan kadar gula dalam darah akibat makan nasi.
baca juga:smk muhammadiyah kedungwuni gelar rapat koordinasi samurai paint bersama mgmp tsm 
baca juga:ramalan primbon jawa: weton yang diprediksi akan bernasib sial pada tanggal 26 juli 2024 & cara mengatasinya
melansir dari laman kesehatan mayo clinic, diantaranya ada beberapa tips mengurangi gula pada nasi putih berikut ini.
1. masak dengan air yang tinggi
satu hal yang perlu dilakukan adalah dengan memasak nasi pakai air yang lebih tinggi.
ini bisa membantu menurunkan kada gula darah dalam nasi. penambahan air berungsi melarutkan sebagian karbohidrat, amilosa yang bisa bikin gula darah naik.
baca juga:waspada! ini dia kebiasaan sehari-hari yang dapat membahayakan kesehatan
baca juga:inilah pilihan makanan sehat pengganti nasi yang bisa dikonsumsi
masaklah nasi dengan perbandingan 1 banding 3 atau 1 bandung 4 dan setelah itu tiriskan airnya dengan saringan.
2. tambahkan minyak zaitun
selanjutnya untuk mengurangi gula pada nasi putih cukup tambahkan minyak zaitun. ini akan memperlambat pencernaan karbohidrat dan mencegah lonjakan gula darah.
tak cuma itu saja, minyak zaitun bisa membuat nasi jadi lebih pulen dan lezat. tambahkan satu sendok teh minyak kelapa.
3. merendam beras sebalum dimasak
kadar pati dalam beras bisa dikurangi dengan merendamnya. salah satu penyebab gula darah naik salah satunya ini.
untuk mencegah gula darah naik setelah makan, cobalah untuk merendam beras selama 30 menit sebelum masak. 
baca juga:kaya gizi, inilah manfaat buah bacang untuk kesehatan 
baca juga:ternyata ini dia manfaat lobak untuk kesehatan yang tidak boleh diabaikan
ini akan membantu mencegah kenaikan gula darah secara drastis.
4. gunakan teknik kukus setelah masak
ketika sudah memasak nasi, bisa ginakan pengikusan buat menurunka kadar gula darah.
proses pemanasan nasi inibisa menurunkan kadar gula dalam tubuh. indeks glikemiknya bisa berkurang secara drastis.
kukus selama 10 sampai 15 menit yang bisa membantu kadar gula dalam darah menjadi stabil.
5. dinginkan nasi setelah matang
pendinganan nasi sangat penting untuk mencegah kadar gula darah dalam tubuh meningkat.
kadar reisten pada nasi bisa turun ketika sudah didinginkan. sehingga tak menyebabkan gula dalam aliran darah.
sebelum dimakan dinginkan suhu kamar. bahkan bisa disimpan di dalam kulkas dan dikonsummsi dingin.
baca juga:dapat memperbaiki kondisi kulit, inilah manfaat buah kawista untuk kesehatan 
baca juga:inilah sejumlah manfaat lingonberry untuk kesehatan tubuh
itulah tips mengurangi gula pada nasi putih yang bisa kamu lakukan. yuk mulai sekarang melakukannya agar tubuh sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan