Inilah Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh yang Dapat Kamu Ketahui

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 23 Aug 2024 - 23:09

Manfaat buah blewah untuk kesehatan--Youtube.com/GridKids

inilah manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh yang dapat kamu ketahui                            radarpekalongan.bacakoran.co - takjil biasanya diolah dari buah blewah untuk berbuka puasa di bulan ramadhan. mau tahu apa saja manfaat blewah untuk kesehatan selain rasanya yang menyegarkan? simak penjelasannya di bawah ini.
blewah masih termasuk dalam famili melon. buah ini memiliki nama latin cucumis melo var. melon ini memiliki daging buah berwarna jingga dan bentuknya menyerupai labu.
buah jenis ini mudah dibeli di pasar tradisional negara-negara asia tenggara seperti indonesia dan malaysia.
melon juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
manfaat blewah untuk kesehatan tubuh
berikut beberapa khasiat melon yang bermanfaat untuk kesehatan.
1. menjaga kesehatan sistem pencernaan
salah satu manfaat blewah adalah untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. blewah merupakan salah satu buah yang sangat melembabkan tubuh.
hal ini disebabkan kandungan airnya yang tinggi. minum air seperti itu membantu tubuh membuang kotoran dan racun serta meningkatkan pencernaan.
selain itu, serat yang terkandung dalam melon dapat mencegah sembelit. ini karena serat membantu melunakkan tinja dan memudahkan penarikannya. 
2. rendah kalori dan berguna untuk nutrisi makanan
kandungan kalori blewah sangat minim, hanya 34 kkal per 100 g sajian. namun, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, kalsium, dan vitamin c.
kamu bisa memasukkan jenis buah ini ke dalam diet rendah kalori. hal ini disebabkan karena biasanya orang yang mengikuti diet rendah kalori terkadang bisa mengalami kekurangan nutrisi.
dengan menambahkan blewah ke dalam makanan, kamu bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral dalam proses menurunkan berat badan.
selain itu, blewah mengandung banyak air, yang dengan cepat mengisi perut, sehingga kamu tidak merasa lapar dan mengurangi asupan kalori ekstra. 
3. pencegahan kanker
blewah mengandung berbagai senyawa antioksidan penting seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, yang bermanfaat bagi tubuh. 
senyawa antioksidan berperan penting dalam melindungi sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat suplemen antioksidan untuk pencegahan kanker, antara lain kanker paru-paru, kanker prostat, dan lain-lain.
selain itu, penelitian yang dipublikasikan dalam american journal of clinical nutrition juga menunjukkan manfaat serat dari buah melon, yang juga dapat mencegah kanker kolorektal.
4. menjaga kesehatan jantung
nutrisi penting yang terdapat pada blewah, seperti serat, potasium, vitamin c dan kolin, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. 
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, termasuk melon, terkait erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
misalnya, diketahui bahwa potasium yang terkandung dalam blewah mampu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor penyakit kardiovaskular.
menurut american heart association, potasium dapat membantu mengendurkan otot pembuluh darah yang tegang dan menurunkan tekanan darah.
5. menjaga kesehatan mata
blewah mengandung dua jenis senyawa karotenoid yaitu lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.
penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin berpotensi mencegah perkembangan degenerasi makula dan katarak.
hal ini karena kedua jenis karotenoid ini berpotensi mengurangi kerusakan oksidatif pada sel mata, yang merupakan salah satu penyebab degenerasi makula atau katarak.
selain itu, lutein dan zeaxanthin dapat melindungi mata dari kerusakan ringan akibat cahaya biru. radiasi cahaya biru juga berkontribusi terhadap degenerasi makula.
6. menjaga stamina
selain baik untuk kesehatan mata, blewah juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
blewah kaya akan vitamin c, yang bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.
dengan demikian, sel-sel sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi secara optimal, melindungi tubuh dari bakteri atau virus penyebab penyakit.
vitamin c juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang dapat membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan