7 Tips Terhindar dari Penyakit Pada Musim Pancaroba, Wajib Dicatat Nih!

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Ainul Atho |

Minggu , 31 Dec 2023 - 13:49

Beriku 7 tips terhindar dari penyakit pada musim pancaroba yang sedang terjadi akhir - akhir ini.-freepik-

7 tips terhindar dari penyakit pada musim pancaroba, wajib dicatat nih!                            radarpekalongan.bacakoran. co – berikut terdapat 7 tips terhindar dari penyakit pada musim pancaroba yang perlu kamu tahu. bagaimana caranya?.
kondisi cuasa akhir–akhir ini  sering kali tidak menentu, terkadang cuaca panas dan hujan yang tidak menentu. mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit seperti demam, flu, batuk, pilek, sakit tenggorokan dan lain sebagainya.
nahh, perlu diingat musim pancaroba seperti saat ini perlu diwaspadai oleh semua orang. baik itu anak – anak,  remaja, orang dewasa ataupun orang tua sekaligus. apalagi bagi orang yang memiliki stamina imun yang rendah, rentan sekali terkena penyakit.
untuk itu perlulah kamu memperhatikan tubuh kamu agar memiliki imun yang tinggi dan dapat terhindar dari penyakit. nah, ini dia kami berikan 7 tips agar terhindar dari penyakit pada musim kemarau yang perlu kalian perhatikan:
baca juga:5 dampak negatif dan positif kopi bagi kesehatan yang perlu kamu tahu
baca juga:inilah 8 resep cara membuat infused water yang wajib dicoba, rasanya segar dan menyehatkan
1. mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi
mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan bernutrisi penting untuk dilakukan, kamu dapat mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah -buahan, daging, ikan, telur, susu yang bisa membuatmu lebih sehat.
dengan mengkonsumsinya 3 kali sehari (pagi, siang, sore/malam) imun tubuhmu semakin kuat dan terhindar dari segala penyakit yang ada, serta tubuh menjadi sehat dengan nutrisi yang terpenuhi. 
2. minum banyak air putih
meminum merupakan hal yang sangat penting, dengan meminum yang cukup 2–3 liter dalam sehari, tubuhmu tidak akan dehidrasi. 
meminum air dianjurakan lebih baik dengan air mineral atau air putih tanpa campuran apapun. karena air yang sudah tercampur dengan yang lain akan merusak partikel sehat yang terkandung dalam air. 
dalam tubuh manusia 60%  didominasi dengan air, maka dari itu manusia perlu sekali meminum air di setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. mengkonsumsi vitamin yang cukup 
mengkonsumsi vitamin sangat penting untuk memperkuat kekebalan tubuh, dengan mengkonsumsi vitamin a, b, c dan d akan membuatmu terasa sehat. 
terutama vitamin c memiliki antioksidan yang lebih tinggi. vitamin ini akan memberikan manfaat bagi kamu yang sedang mengalami imut yang rendah. 
vitamin dapat diperoleh dari buah–buahan, sayuran  atau dengan suplemen penambah vitamin agar menjaga kesehatan tubuh. 
4. menjaga kebersihan tangan
sering sekali penyebaran penyakit berasal dari tangan, tangan yang kotor dapat menyebabkan kesehatan imun tubuh semakin menurun. 
dimana tangan yang kotor menyimpan banyak sekali kuman dan saat kuman itu menyentuh makanan ataupun benda yang kita pakai. 
kuman tersebut akan mempengaruhi kesehatan tubuh, dan bisa menyabkan sakit pada perut ataupun yang lain. maka dari itu perlulah kamu tahu kebersihan tangan menjadi penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh kamu.
5. mandi secara teratur
mandi menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan, dimana mandi dapat membersihkan kuman – kuman yang melekat pada badan yang bisa menyebabkan sakit. 
jika seseorang yang mandi tidak secara teratur, berhati – hatilah agar tubuhmu tidak sakit. 
6. olah raga secukupnya
olah raga menjadi penting, karena olah raga akan menjaga kesehatan imun tubuh dan terus merasakan fisikmu. olah raga harus dilakukan minimal 1 kali selama seminggu, agar tubuh tetap sehat, terjaga imunitasya.
imunitas yang tinggi akan membuat tubuh kuat dan terhindar dari sakit. namun, perlu diperhatika olah raga yang berlebihan yang tidak terforsis, malah dapat mengakibatkan tubuh kecapean dan bisa menurunkan imunitas tubuh. jadi lebih berhati-hati dalam berolahraga. 
7. istirahat yang cukup
istirahat menjadi kebutuhan untuk semua manusia, dengan istirahat tubuh akan memiliki imun tubuh yang bagus. istirahat yang cukup maksimal 8 jam perhari akan memulihkan tenaga yang sudah habis dipakai untuk beraktivitas. 
baca juga:hindari gangguan mental! ini 10 cara merawat kesehatan mental agar tidak semakin memburuk 
baca juga:10 manfaat jus nanas bagi kesehatan tubuh yang tak terduga, jangan anggap remeh buah tropis ini!
dengan istirahat semua hormon pada tubuh akan merangsa horman baik pada tubuh yang sedang tidur. tanpa kita sadari tubuh kita saat bangun tidur terasa lebih segar dan bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari - hari.
dari ke 7 tips terhindar dari penyakit pada musim pancaroba yang wajib kamu tahu, mana saja yang masih kamu jarang lakukan?
nahh, dengan cuacar yang tidak menentu seperti kali ini, kamu harus lebih memperhatikan tubuhmu. karena tubuh adalah aset terbesar dalam hidupmu yang tidak dapat digantikan oleh apapun. 
maka dari itu melalui ke 7 tips terhindar dari penyakit pada musim penacaroba, dapat menjadi catatn bagi kamu agar terhindar dari penyakit yang akan membuatmu terpuruk. 
terus bersemangat untuk melakukan aktivitas yang baik dan terus berusaha memperbaiki diri dari segala hal yang membuatmu terpuruk.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan