Inilah yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan Serat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 20 Aug 2024 - 22:38

Inilah yang terjadi ketika tubuh kekurangan serat--Youtube.com/Saddam Ismail

inilah yang terjadi ketika tubuh kekurangan serat                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah yang terjadi ketika tubuh kekurangan serat.
sistem pencernaan menjalankan fungsi yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh manusia.
semua nutrisi diproses dan diserap oleh sistem pencernaan. agar sistem pencernaan bekerja optimal, pastikan kebutuhan serat tubuh terpenuhi.
apa yang terjadi jika ada kekurangan serat? berikut penjelasannya.
efek ketika tubuh kekurangan serat
ternyata serat yang sering diremehkan oleh sebagian orang ini memegang peranan yang sangat penting bagi tubuh.
masalah tidak hanya pada pencernaan, kekurangan serat akan menimbulkan berbagai masalah dan ancaman penyakit seperti:
sembelit 
konsekuensi paling umum dari kekurangan serat dalam tubuh adalah sembelit. sembelit ditandai dengan konsistensi tinja yang keras dan kering.
pasien biasanya buang air besar tidak lebih dari tiga kali seminggu.
diabetes
konsekuensi negatif berikutnya dari kekurangan serat adalah peningkatan kadar gula darah, yang dapat memicu diabetes.
serat memiliki khasiat tidak dipecah oleh tubuh, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah.
selain itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dengan menekan nafsu makan.
mudah lapar
salah satu fungsi serat adalah untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. jika tubuh terus merasa lapar, meski baru saja makan banyak, ini merupakan sinyal bahwa tubuh kekurangan serat.
serat memiliki khasiat mengisi ruang di perut.
perut yang dipenuhi serat akan memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang. otak kemudian menafsirkan ini sebagai perasaan kenyang.
kegemukan
konsumsi makanan yang mengandung serat dapat memperpanjang rasa kenyang di perut dan mengurangi nafsu makan.
mengkonsumsi lebih sedikit serat akan dengan cepat membuatmu merasa lapar dan memaksamu untuk makan lebih banyak.
ini akan menyebabkan kenaikan berat badan yang agak drastis. jika hal ini terus terjadi padamu, maka akan berdampak pada obesitas dan risiko penyakit terkait obesitas lainnya.
mudah lelah
organisme yang kekurangan serat cepat lelah. jika kamu tidak mengonsumsi cukup serat, tetapi hanya menambah asupan makanan berprotein tinggi, kadar kolesterol dalam tubuh meningkat, akibatnya tubuh lebih cepat lelah, bahkan jika kamu tidak melakukan aktivitas intensif.
peningkatan kadar kolesterol
fungsi serat dalam tubuh adalah membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan kemudian membuangnya.
jika tubuh kekurangan serat, maka usus akan cenderung menyerap lebih banyak kolesterol yang terkandung dalam makanan. hal ini akan menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol dalam darah.
meningkatkan risiko penyakit jantung
jika kekurangan serat, fungsi serat untuk menekan penyerapan kolesterol di usus akan terganggu.
peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh akan menyebabkan penumpukan kolesterol di dinding arteri jantung.
aliran darah akan terhambat karena banyaknya timbunan kolesterol di dinding arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung.
penurunan kekebalan
sekitar 70% sel yang membentuk sistem kekebalan terletak di saluran pencernaan. kekurangan serat berdampak negatif pada sistem pencernaan.
jika sistem pencernaan tidak sehat, maka sel-sel pembentuk kekebalan dari sistem pencernaan tidak akan berfungsi dengan baik. ini akan menyebabkan penurunan kekebalan.
itulah beberapa akibat negatifnya jika tubuh kekurangan serat. lebih baik mencegah daripada mengobati.
mulailah menjalani gaya hidup sehat mulai sekarang, makan makanan bergizi seimbang dan penuhi kebutuhan serat harian.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan