Daftar Sayuran Sehat untuk Tubuh Lansia yang Kaya akan Nutrisi

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 16 Aug 2024 - 19:19

daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia-Freepik-

Sayuran seperti rumput laut kering mengandung 12,5 mg zat besi dan 170 mcg folat.

Mengonsumsi sayuran rumput laut kaya akan yodium di dalamnya.

4. Kale

Kale merupakan salah satu daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia.

Di dalam 100 gram tumis sayur kale ini menganndung 1 mg zat besi dan 75 mcg folat.

5. Kangkung

Kangkung mengandung zat besi yang bisa memproduksi sel darah merah. Membuat tubuh tetap sehat.

Kandungan vitamin C dan zat besi ampuh cegah sakit anemia.

6. Sayur Toge

Sayuran toge bisa menambah sel darah merah dalam tubuh. Hal ini karena sayur toge mengandung zat besi, folat dan vitamin C.

7. Kacang Panjang

daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia yang kaya akan nutrisi                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beberapa daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia ternyata bisa mencegah penyakiut kekurangan darah karena mengandung zat besi.
kandungan zat besi memiliki manfaat untuk mencegah terjadinya penurunan risiko penyakit anemia. 
sakit anemia terjadi diantaranya kulit yang tampak pucat, sakit kepala, sering pusing, detak jantung tak teratur, kaki dan tangan dingin dan sulit berkonsentrasi.
baca juga:7 daftar sayuran sehat hijau untuk lansia yang bisa menjaga kesehatan tubuh
baca juga:sayuran sehat buat lansia yang ampuh mencegah penyakit osteoporosis karena kaya zat besi
anemia bisa diatasi dengan mengonsumsi makanaj yang kaya akan nutrisi misalnya buah-buahan dan sayuran serta daging, telur ikan.
inilah daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia. yuk simak ulasannya berikut ini.
1. sayur bayam
sayur bayam adalah kandungan zat besi yang sangat disarankan untuk penderita anemia. 
sayuran dengan kandungan vitamin c bisa mengoptimalkan zat besi di dalam tubuh.
2. pok coi
sayuran pokcoy mengandung 1,8 mg zat besi dan 130 mcg folat di setiap cangkirnya.
penting untuk mengonsumsi sayuran pokcoy ini agar kandungan zat besinya terpenuhi setiap harinya.
3. rumput laut kering
sayuran seperti rumput laut kering mengandung 12,5 mg zat besi dan 170 mcg folat.
baca juga:inilah 9 rekomendasi sayuran yang dapat menurunkan kolesterol, apa saja?
baca juga:5 sayuran yang mengandung vitamin c, sehat dan lezat 
mengonsumsi sayuran rumput laut kaya akan yodium di dalamnya. 
4. kale
kale merupakan salah satu daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia. 
di dalam 100 gram tumis sayur kale ini menganndung 1 mg zat besi dan 75 mcg folat.
5. kangkung
kangkung mengandung zat besi yang bisa memproduksi sel darah merah. membuat tubuh tetap sehat. 
kandungan vitamin c dan zat besi ampuh cegah sakit anemia.
6. sayur toge
sayuran toge bisa menambah sel darah merah dalam tubuh. hal ini karena sayur toge mengandung zat besi, folat dan vitamin c.
baca juga:sederet sayuran yang menyebabkan asam urat wajib untuk dibatasi
baca juga:sayuran yang mesti dihindari kalau kamu tak mau sakit asam urat
7. kacang panjang
kacang panjang merupakan salah satu daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia.
hal ini karena mengandung zat besi 1 mg, vitamin c 10 mg dan folat 28 mcg.
8. sayur brokoli
terakhir zat besi dan folat bisa mengonsumsi sayur brokoli. dimana mengandung 1 mg per porsi 150 gram.
brokoli mengandung 170 mcg per 1 cangkirnya. bisa memenuhi sepertiga kebutuan folat pada anak usia 10 tahun.
baca juga:inilah sayuran yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi
baca juga:inilah sayuran dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk kesehatan, wajib kamu konsumsi
itulah beberapa daftar sayuran sehat untuk tubuh lansia. wajib untuk dikonsumsi agar bisa cegah sakit anemia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan