Berikut Ini Efek Begadang yang Memengaruhi Tubuh dan Mental Kamu

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 15 Aug 2024 - 18:40

Efek Begadang yang Memengaruhi Tubuh dan Mental --Youtube.com/TirtaPengPengPeng

berikut ini efek begadang yang memengaruhi tubuh dan mental kamu                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada banyak efek begadang yang memengaruhi tubuh dan mental yang mungkin belum kamu sadari selama ini.
sering begadang menyebabkan rasa kantuk atau pusing yang tidak beralasan, akibat dari sering begadang, di satu sisi, berdampak negatif pada keseimbangan kesehatan fisik dan mental dalam waktu yang lama.
jika kamu masih bertanya-tanya apa efek samping dari tidur larut malam, maka ada baiknya membaca artikel ini sampai habis. 
efek begadang yang memengaruhi tubuh dan mental 
1. mudah dilupakan
selama tidur, otak mengalami proses regenerasi atau pemulihan yang membuatnya tetap berfungsi saat terjaga.
sebaliknya, saat kamu tidur larut malam, efisiensi jaringan otak dan sel saraf menurun. akhirnya, tanpa disadari, kamu juga lebih mudah melupakan diri sendiri dari biasanya.
2. penurunan fungsi otak
begadang seringkali berdampak negatif pada fungsi otak. dalam kehidupan sehari-hari, ketika rasa kantuk meningkat, pendengaranmu mungkin menjadi kurang sensitif dan sering tidak menanggapi panggilan orang lain.
3. meningkatkan berat badan
dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur, orang yang memiliki kebiasaan begadang cenderung mengalami kenaikan berat badan.
hal ini disebabkan fakta bahwa tidur larut malam dapat mengganggu keseimbangan sistem metabolisme tubuh.
selain itu, tidur larut malam juga dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur rasa lapar dan kenyang.
jika fungsi hormon terganggu, tubuh akan terus-menerus mengalami rasa lapar, yang akan menyebabkan pelanggaran pola makan dan dapat meningkatkan risiko obesitas. 
4. penuaan dini
munculnya lingkaran hitam di sekitar mata adalah efek samping yang paling jelas dari bangun terlambat.
padahal, dengan kurang tidur, otomatis tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol (stres).
akibatnya, protein yang berfungsi untuk mengencangkan kulit hancur sehingga merusak struktur kolagen.
5. kesulitan berkonsentrasi
selain fakta bahwa kurang tidur yang berkepanjangan mudah dilupakan, hal itu juga dapat menimbulkan konsekuensi seperti penurunan konsentrasi, kewaspadaan, serta kewarasan dan kemampuan untuk memecahkan masalah dan tidak mengalami gairah.
tubuh bisa bekerja maksimal jika kamu tidur cukup lama.
6. mengurangi produksi hormon
ada beberapa hormon yang diproduksi tubuh hanya pada malam hari. ini termasuk hormon pertumbuhan dan testosteron.
bahkan pada pria, produksi hormon testosteron yang tidak mencukupi ini dapat memicu penurunan massa otot, munculnya lemak berlebih, kelelahan ringan, dan kerapuhan tulang.
7. peningkatan risiko gangguan mental
jika dibiarkan, kurang tidur tidak hanya menyebabkan orang begadang, yang menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga bahaya yang terkait dengan tidur larut malam yang memengaruhi kesehatan mental, mulai dari depresi, gangguan kecemasan, gangguan emosi, dan gangguan mood hingga gangguan kognitif, gangguan memori dan kinerja.
8. peningkatan kadar gula darah
efek samping kurang tidur yang cukup serius adalah peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
dengan kurang tidur yang berkepanjangan, kadar gula darah yang tinggi dapat memicu berbagai gangguan pada sistem kardiovaskular, ginjal, mata, dan rongga mulut.
9. memperlambat proses penyembuhan selama sakit
saat tidur, sistem kekebalan tubuh meningkatkan kekebalan terhadap berbagai serangan virus, bakteri, dan infeksi.
artinya, efek samping yang bisa dirasakan saat begadang dalam waktu lama tidak berkontribusi pada proses penyembuhan nyeri.
10. menyebabkan kantuk di siang hari dan microsleep
microsleep adalah istilah untuk tidur pendek yang tidak disengaja selama beberapa detik. hal ini mungkin terjadi karena tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga memiliki waktu istirahat yang harus diperhatikan saat melewatkan tidur.
efek samping dari begadang, yang bahkan bisa berakibat fatal, adalah kantuk di siang hari, yang membuatmu tidak bisa berkonsentrasi selama kelas, terutama saat mengendarai mobil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan