Inilah Makanan yang Sulit Dicerna Oleh Usus yang Perlu Kamu Hindari

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 09 Aug 2024 - 19:09

makanan yang sulit dicerna oleh usus--Youtube.com/Kata Dokter

inilah makanan yang sulit dicerna oleh usus yang perlu kamu hindari                            ada beberapa makanan yang sulit dicerna oleh usus yang perlu kamu hindari.
sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang hampir setiap orang pernah alami.
gangguan pencernaan ini bisa terjadi akibat penumpukan makanan yang sulit dicerna oleh usus dan sulit dikeluarkan.
hal ini karena akibat sembelit, feses menjadi kering dan keras sehingga sulit dikeluarkan dari anus.
seringkali, sembelit menyebabkan nyeri pada anus saat buang air besar.
penyebab masalah ini adalah kurangnya makanan yang mengandung serat. sebaliknya, tubuh menerima lebih banyak makanan, yang sulit dicerna di usus.
faktanya, serat memainkan peran penting dalam meningkatkan volume tinja dan melunakkannya, yang memfasilitasi ekskresi dari usus.
makanan yang sulit dicerna oleh usus
1. daging merah
salah satu makanan yang sulit dicerna oleh usus adalah daging merah. karena daging merah memiliki kandungan lemak dan zat besi yang tinggi.
ini mengarah pada fakta bahwa daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di usus.
proses pencernaan daging merah yang berkepanjangan di usus biasanya juga menyebabkan sembelit.
jika kamu membiarkan sembelit sering terjadi, ini dapat meningkatkan risiko berkembangnya proses inflamasi di usus. 
2. daging sapi panggang
konsumsi gorengan yang berlebihan tidak hanya meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung, tetapi juga menyebabkan gangguan kesehatan usus.
karena gorengan merupakan makanan yang sulit dicerna oleh usus, maka dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
selain itu, gorengan juga mengandung lemak jenuh yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus.
pada akhirnya, ini dapat meningkatkan risiko berkembangnya radang usus dan penyakit gastrointestinal lainnya.
3. makanan olahan
berbagai jenis makanan olahan, seperti daging, keju, coklat dan susu, juga termasuk makanan yang sulit dicerna oleh usus. pasalnya, makanan olahan biasanya banyak mengandung lemak.
perlu diketahui bahwa makanan dengan kandungan lemak tinggi lebih sulit dicerna tubuh, yang menyebabkan penumpukan makanan di usus.
sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di british medical journal (bmj) menyatakan bahwa makanan olahan cenderung mengandung gula, garam, lemak, dan bahan kimia tambahan dalam jumlah tinggi.
selain itu, makanan olahan mengandung lebih sedikit serat sehingga menyulitkan tubuh untuk mencernanya.
4. pemanis buatan
makanan yang mengandung pemanis buatan juga bisa menumpuk di usus karena sulit dicerna.
karena tidak mudah dicerna, pemanis buatan memiliki efek negatif pada mikroflora usus.
sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 di international journal of molecular sciences menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan seperti sakarin, sukralosa, dan aspartam dapat menyebabkan munculnya bakteri usus yang berbahaya, yaitu e. coli dan e. faecalis.
5. makanan tidak sehat
burger, pizza, kentang goreng, ayam yang dipanggang dengan tepung, dan jenis makanan cepat saji lainnya adalah hidangan yang sangat lezat.
namun, makanan yang tidak sehat harus dikonsumsi terakhir. karena sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa makanan yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan, terutama sistem pencernaan.
sebagian besar makanan tidak sehat mengandung sangat sedikit atau tanpa serat. selain rendah serat, junk food juga mengandung kadar kolesterol yang tinggi.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam annals of the new york academy of science mengatakan bahwa kolesterol jahat atau ldl dapat menyebabkan pembentukan plak di arteri.
itulah berbagai jenis makanan yang sulit dicerna oleh usus. untuk menghindari masalah pencernaan, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tersebut.
jika masih harus memakannya, maka pastikan porsinya tidak berlebihan. selain itu, jaga keseimbangan dalam mengonsumsi buah dan sayur agar tubuh tetap mendapat serat yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan