Inilah Sederet Manfaat Vitamin yang Menyehatkan Kulit, Bikin Kulit Segar dan Awet Muda

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 09 Aug 2024 - 18:31

Manfaat vitamin yang menyehatkan kulit-Freepik-

inilah sederet manfaat vitamin yang menyehatkan kulit, bikin kulit segar dan awet muda                            radarpekalonganbacakoran.co – manfaat vitamin yang menyehatkan kulit bisa didapat dari beragam nutrisi. bisa dicegah dengan menurunkan risiko jerawat pada kulit.
vitamin yang terbaik bagi kulit adalah solusi untuk tampil cantik dan awet muda tanpa harus mengorbankan kesehatan.
justru sebaliknya bisa juga loh meningkatkan kesehatan dengan menginsumsi beragam makanan agar kulit terlihat kencang.
baca juga:manfaat mengonsumsi vitamin d untuk tubuh dan beberapa jenis yang mengandung nutrisi ini
baca juga:pentingnya asupan vitamin d untuk tubuh, yuk cek berapa sih kadarnya?
inilah beberapa manfaat vitamin yang menyehatkan kulit. yuk simak ulasannya berikut ini agar kamu tahu.
1. asupan vitamin a
asupan vitamin untuk kesehatan kulit yang penting adalah yang bisa mencegah terjadinya kerusakan kulit. salah satu yang dapat diandalkan untuk macam begini adalah vitamin a. vitamin ini mampu mengurangi resiko penuaan dini.
maka buat teman-teman yang ingin tampil cantik dan alami awet muda penuhi asupan vitamin a ini  sehari cukup 600 sampai 650 mikrogram.
untuk memenuhi asupan vitamin ini kamu bisa sediakan di rumah makanan seperti tomat, telur, keju, yogurt, hati ayam, ubi, bayam, brokoli, sampai daging sapi.
semua makanan tadi mengandung vitamin a yang dapat melindungi kulit dari munculnya kerutan. jangan sampai lupa makan makanan yang mengandung vitamin a ini.
2. asupan vitamin b
selanjutnya vitamin b complex juga bisa dijadikan asupan penunjang kecantikan. khususnya vitamin b3 (nicotinamide) dan biotin (vitamin b7).
baca juga:ini dia 8 jenis vitamin yang bermanfaat untuk atlet
baca juga:manfaat buah apel kaya vitamin c untuk usia 40-an tahun, yuk simak ulasannya berikut ini
asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini bisa menjaga kelembapan kulit dan permasalahan radang yang biasanya dialami ketika terpapar sinar matahari terlalu sering.
penuhi makanan mengandung asupan vitamin b harian yang bisa didapat dari daging ayam, ikan, kacang-kacangan, seafood, susu, sayuran dan telur.
3. asupan vitamin c
salah satu antioksidan yang terbaik adalah vitamin c. karena ia dapat mencegah beregam radikal bebas yang mampir ke tubuh kita.
seperti yang sudah kita tahu kalau radikal bebas akibat polusi yang ada bisa meningkatkan resiko kanker kulit. nah, dengan adanya asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini bisa meminimalisir hal itu.
maka kalau ingin tampil cantik dan awet muda penuhilah vitamin c harian sampai 75-90 miligram. asupan vitamin c tersebut bisa bersumber dari cabe, jeruk dan brokoli. 
baca juga:zaidul akbar: manfaat tempe untuk kesehatan jantung, mengandung vitamin b12!
baca juga:5 makanan ini mengandung vitamin d3 yang sangat baik untuk menambah stamina tubuh
4. asupan vitamin d
asupan vitamin untuk kesehatan kulit salah satunya bisa didapat dari vitamin d. selain bagus buat daya tahan, juga baik untuk penvcegahan munculnya jerawat. jadi tidak benar kalau protein bisa memicu jerawat.
justru sebaliknya hanya dengan asupan 15 mikrogram vitamin d bisa dilakukan pencegahan.
kamu bisa menginsumsi makanan yang mengandung vitamin d atau berjemur di pagi hari.
5. asupan vitamin e
salah satu jenis antioksidan adalah vitamin e. asupan vitamin untuk kesehatan kulit ini mampu untuk sekadar mengatasi kulit yang kering.
baca juga:manfaat mentimun buat kesehatan tubuh, kaya akan nutrisi dan tinggi vitamin
baca juga:cari tahu! manfaat kandungan vitamin e untuk kesehatan tubuh pria dan wanita
cukup penuhi 15 mikrogram per hari bisa menghilangkan bintik hitam yang muncul karena seiring bertambahnya usia.
bisa dipenuhi lewat losion, serum atau bahkan krim. bisa juga dipenuhi dengan makanan seperti gandum, biji-bijian, kacang dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan kedelai.
6. asupan vitamin k
selannjutnya yang berperan penting dalam membantu proses penyembuhan luka pada kulit adalah vitamin k ini. bisa juga untuk membantu menghilangkan kantung mata, bekas luka baahkan stretch mark.
sebagai pemenuhan sehari-hari bisa memenuhi 55-65 mikrogram. bisa dipenuhi dengan beragam biji-bijian, sayuran, kacang dan sereal. semua bahan makanan tersebut bagus untuk perawatan kulit.
baca juga:sederet manfaat vitamin d3 yang jarang orang ketahui! ternyata baik untuk tubuh
baca juga:dosis yang tepat minum suplemen vitamin, jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan!
itulah beberapa manfaat vitamin yang menyehatkan kulit. bagus buat kamu yang ingin tetap tampil cantik dan awet muda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan