Inilah Buah Tersehat untuk Dikonsumsi Sehari-Hari

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 08 Aug 2024 - 20:41

Buah Tersehat untuk Dikonsumsi Sehari-Hari--Youtube.com/Hidup Sehat TvOne

inilah buah tersehat untuk dikonsumsi sehari-hari                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah buah tersehat untuk konsumsi sehari-hari yang dapat kamu coba.
buah-buahan sangat digemari karena merupakan sumber makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
selain itu, mereka memiliki rasa yang segar dan manis. untuk menjaga kesehatan tubuh, buah-buahan harus dimakan setiap hari. cobalah pilihan buah-buahan terbaik berikut ini!
setiap buah memiliki nilai gizi dan manfaat kesehatan yang berbeda.
di bawah ini adalah daftar buah-buahan yang harus anda konsumsi secara rutin, karena mengandung buah-buahan yang paling sehat. 
1. apple
apel merupakan buah sehat yang bisa dikonsumsi saat diet ketat. buah ini mengandung banyak serat, sehingga kamu bisa mendapatkan cukup untuk waktu yang lama.
selain itu, apel rendah kalori, jadi kamu tidak perlu khawatir asupan kalori akan meningkat drastis. makan apel juga baik untuk otak dan jantung.
mengonsumsi 100-150 gram apel per hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
selain itu, apel membantu meningkatkan kadar kolesterol sehat dan mendukung fungsi selaput jantung karena senyawa flavonoid dan serat apel.
2. nanas
rasa nanas yang manis dan asam membuatnya cocok untuk pencuci mulut setelah makan atau sebagai camilan sehat di siang hari.
buah ini tidak hanya enak untuk dicicipi, tetapi juga mengandung zat anti inflamasi yang membantu mengurangi risiko penyakit menular.
nanas juga mengandung enzim bromelain yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
bromelain juga merupakan agen anti inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan memperbaiki lapisan kulit yang rusak.
3. mangga
buah musiman yang sehat ini ternyata mengandung beta-karoten dalam jumlah besar. di dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin a.
vitamin a dan c, yang juga terdapat pada buah mangga, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga kebal terhadap penyakit menular.
mangga juga mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup besar, yang memberikan ledakan energi dengan cepat.
ini menjadikannya pilihan yang baik untuk pemulihan setelah aktivitas di luar ruangan atau sebagai camilan sehat yang tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga memberikan nutrisi tambahan.
4. jambu biji
jambu biji dikenal sebagai salah satu buah yang paling sehat untuk penderita demam berdarah. hal ini disebabkan fakta bahwa buah sehat ini membantu meningkatkan kadar trombosit.
jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chalcone alami.
senyawa ini dapat merangsang produksi trombosit, sehingga bermanfaat bagi anda yang menderita demam berdarah.
selain itu, jambu biji memiliki kandungan vitamin c yang sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.
dengan demikian, mengonsumsi 2 buah jambu biji (kurang lebih 100 gram) dapat memenuhi semua kebutuhan vitamin c harianmu.
5. delima
antioksidan tidak hanya ditemukan pada teh hijau, tetapi juga pada buah delima.
jumlah senyawa antioksidan dalam buah delima lebih tinggi. senyawa ini membantumu tetap awet muda.
antioksidan kuat mencegah munculnya radikal bebas di dalam tubuh yang menyebabkan kerusakan sel, termasuk sel kulit.
delima kaya akan senyawa polifenol khas seperti punicalagin, antosianin, dan tanin terhidrolisis. ini adalah sumber utama antioksidan dalam buah-buahan sehat.
6. pisang
kamu bisa mengandalkan pisang yang sehat sebagai sumber karbohidrat.
selain itu, pisang mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung. kalium membantu menghilangkan kelebihan kadar natrium dari tubuh melalui urin.
jika kamu banyak mengonsumsi natrium, rentan terhadap hipertensi, yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit kardiovaskular.
pisang juga bermanfaat untuk meredakan diare. pasalnya, buah-buahan yang sehat, yang merupakan sumber serat, berkontribusi pada pemadatan tinja. dengan demikian, konsistensi feses tidak lagi cair seperti diare.
7. semangka
100 gram semangka mengandung 91,4 gram air. artinya, lebih dari 91% semangka terdiri dari air.
air tentunya diperlukan untuk menebus kekurangan cairan, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
saat kamu mengalami dehidrasi, kamu juga rentan terhadap ketidakseimbangan elektrolit. semangka juga membantu mengembalikan kadar elektrolit dalam tubuh.
elektrolit merupakan mineral yang memiliki muatan listrik dan berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan