Inilah Cara Cepat Meredakan Otot Pegal yang Bisa Kamu Coba

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 31 Jul 2024 - 23:00

Cara Cepat Meredakan Otot Pegal --Youtube.com

inilah cara cepat meredakan otot pegal yang bisa kamu coba                            radarpekalongan.bacakoran.co - otot-otot tubuh terasa sakit, berikut ini cara cepat meredakan otot pegal yang dapat kamu coba.
masalah nyeri otot dapat terjadi pada siapa saja, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. nyeri otot sebenarnya akan hilang dengan sendirinya.
namun, ada beberapa cara untuk mengatasinya, tentu saja, rasa sakit yang tidak menyenangkan.
cara cepat meredakan otot pegal
mengambil obat penghilang rasa sakit
obat-obatan yang mengandung ibuprofen atau parasetamol dapat membantu mengatasi nyeri otot.
keduanya merupakan obat anti inflamasi nonsteroid yang relatif aman dan memiliki efek yang ringan dibandingkan dengan jenis obat penghilang rasa sakit lainnya.
baca juga:inilah 5 air rebusan untuk sakit pinggang yang ampuh sembuhkan pegal-pegal
kamu dapat dengan mudah membelinya di apotek dan supermarket. ditambah lagi, harganya juga sangat terjangkau. satu-satunya hal adalah tidak disarankan untuk menggunakannya dalam waktu lama.
jadi jika kondisimu tidak kunjung membaik setelah mengonsumsi obat pereda nyeri, segera hubungi dokter.
berlatih peregangan
peregangan yang juga dikenal dengan peregangan otot ini juga merupakan salah satu cara menghilangkan nyeri otot yang bisa kamu coba.
karena peregangan dapat meningkatkan kelenturan otot, yang juga dapat mengurangi risiko kekakuan otot yang menyebabkan nyeri.
luangkan waktumu, dengan demikian, sensasi nyeri pada akhirnya tidak akan meningkat. apalagi jika gaya hidup sehari-harimu termasuk kepasifan, yaitu kurang gerak, dan kamu menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk.
minum lebih banyak air
seperti yang sudah kamu ketahui, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan air yang cukup setiap hari, misalnya minum air putih, makan buah-buahan dan sayur-sayuran atau jus buah segar.
aktivitas harianmu mungkin tidak memaksamu untuk melakukan aktivitas seperti itu. namun, ini menunjukkan efek dehidrasi atau kekurangan cairan, yang menyebabkan nyeri otot.
lakukan pijatan
hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di national center for biotechnology information menunjukkan bahwa pijat setelah berolahraga dapat mengurangi nyeri otot.
studi lain yang dilakukan pada tahun 2015 juga menunjukkan bahwa terdapat lebih banyak pembuluh darah pada otot yang dipijat dibandingkan pada otot yang tidak dipijat, yang dapat mempercepat pemulihan otot.
baca juga:inilah manfaat lari jogging bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui, penasaran?
kamu dapat memilih jenis pijatan yang menurutmu tepat dan nyaman. misalnya pijat refleksi, shiatsu atau pijat lembut dengan minyak esensial.
dengan demikian, sirkulasi darah di otot menjadi lebih lancar, dan otot tidak lagi terasa nyeri. sebagai bonus, ketegangan yang dialami seluruh tubuh juga akan berkurang.
oleskan es atau air hangat ke otot
kamu juga bisa mencoba mengoleskan es pada otot untuk mengurangi nyeri otot, terutama jika nyeri otot disertai pembengkakan.
cukup oleskan kompres ke area yang terkena selama 15-20 menit 3 kali sehari atau tergantung tingkat keparahannya.
baca juga:benarkah jengkol bisa menyebabkan asam urat yang bikin nyeri sendi lutut, yuk simak ulasannya berikut ini
alternatif lainnya adalah kompres menggunakan air hangat. caranya sama: cukup oleskan kompres hangat ke bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit.
kamu juga bisa mandi untuk mengatasi masalah ini, hanya selama beberapa menit.
berikut beberapa solusi yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah nyeri otot. semoga ini bisa membantumu meringankan dan menghilangkan rasa pegal-pegal tersebut agar bisa kembali beraktivitas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan