Inilah Cara Cepat Meredakan Otot Pegal yang Bisa Kamu Coba

Minum lebih banyak air

Seperti yang sudah kamu ketahui, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan air yang cukup setiap hari, misalnya minum air putih, makan buah-buahan dan sayur-sayuran atau jus buah segar.

Aktivitas harianmu mungkin tidak memaksamu untuk melakukan aktivitas seperti itu. Namun, ini menunjukkan efek dehidrasi atau kekurangan cairan, yang menyebabkan nyeri otot.

Lakukan pijatan

Hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa pijat setelah berolahraga dapat mengurangi nyeri otot.

Studi lain yang dilakukan pada tahun 2015 juga menunjukkan bahwa terdapat lebih banyak pembuluh darah pada otot yang dipijat dibandingkan pada otot yang tidak dipijat, yang dapat mempercepat pemulihan otot.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Lari Jogging Bagi Kesehatan Tubuh Kita yang Jarang Diketahui, Penasaran?

Kamu dapat memilih jenis pijatan yang menurutmu tepat dan nyaman. Misalnya pijat refleksi, shiatsu atau pijat lembut dengan minyak esensial.

Dengan demikian, sirkulasi darah di otot menjadi lebih lancar, dan otot tidak lagi terasa nyeri. Sebagai bonus, ketegangan yang dialami seluruh tubuh juga akan berkurang.

Oleskan es atau air hangat ke otot

Kamu juga bisa mencoba mengoleskan ES pada otot untuk mengurangi nyeri otot, terutama jika nyeri otot disertai pembengkakan.

Cukup oleskan kompres ke area yang terkena selama 15-20 menit 3 kali sehari atau tergantung tingkat keparahannya.

BACA JUGA:Benarkah Jengkol Bisa Menyebabkan Asam Urat yang Bikin Nyeri Sendi Lutut, Yuk Simak Ulasannya Berikut ini

Alternatif lainnya adalah kompres menggunakan air hangat. Caranya sama: cukup oleskan kompres hangat ke bagian yang sakit selama kurang lebih 20 menit.

Kamu juga bisa mandi untuk mengatasi masalah ini, hanya selama beberapa menit.