Inilah Macam-macam Minuman Sederhana yang Kaya Serat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 31 Jul 2024 - 21:38

Minuman sederhana yang kaya serat--Youtube.com

inilah macam-macam minuman sederhana yang kaya serat                            radarpekalongan.bacakoran.co - inilah macam-macam minuman sederhana yang kaya serat yang dapat kamu konsumsi.
tubuh manusia membutuhkan nutrisi dalam jumlah besar untuk menjalankan fungsi semua organ. salah satu nutrisi terpenting adalah serat.
sayangnya, masih banyak orang yang kekurangan serat setiap hari. jika tubuh kekurangan serat, berbagai penyakit dapat terjadi, seperti sembelit, infeksi usus, dan penyakit jantung.
oleh karena itu, selalu penuhi kebutuhan serat harian tubuh anda. ini minuman sederhana yang kaya serat.
baca juga:ini dia cara menjaga kesehatan ginjal, dimulai dari hal-hal sederhana!
minuman kaya serat
asupan serat dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan. selain itu, ada minuman dengan kandungan serat yang tinggi.
1. jus pisang
ternyata jus pisang tidak hanya memiliki rasa yang manis dan nikmat, tetapi juga kaya akan serat. menurut penelitian, setiap 100 gram pisang mengandung 2,6 gram serat yang bisa kamu makan.
namun, saat membuat jus pisang, sebaiknya jangan menambahkan terlalu banyak gula, karena kebanyakan rasa pisang yang sudah matang sangat manis.
2. jus alpukat
tidak hanya pisang, jus alpukat juga banyak mengandung serat. 100 gram alpukat mengandung 6,7 gram serat.
selain kandungan seratnya, alpukat juga mengandung banyak lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.
kamu bisa membuat jus alpukat dengan mencampurkannya dengan madu agar hidangannya lebih bervariasi, sekaligus lebih enak dan menyehatkan.
3. jus blackberry
minuman lain yang juga kaya serat adalah jus blackberry. setiap 100 gram blackberry mengandung 5,3 gram serat.
ternyata meski ukuran buahnya kecil, namun memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.
baca juga:inilah 9 buah pelancar bab untuk mengatasi sembelit secara alami, wajib konsumsi
kamu bisa membuat jus blackberry dengan mencampurkannya dengan sedikit susu kental manis dengan gula agar rasanya lebih manis.
4. air kelapa
air kelapa mengandung 2,6 gram serat, yang memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin c, asam folat, vitamin b6, tiamin, niasin dan riboflavin, serta juga mengandung mineral penting seperti magnesium dan fosfor.
air kelapa juga bisa diminum setelah berolahraga dan bekerja keras, karena mengandung elektrolit alami yang dapat menggantikan cairan tubuh.
5. teh hijau
minuman yang sering masuk dalam menu diet ini memiliki ciri kandungan serat yang cukup tinggi. 100 gram teh hijau mengandung 9,6 gram serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
teh hijau memiliki banyak khasiat yang bermanfaat seperti pencegahan kanker, menjaga berat badan ideal, meningkatkan mood dan meningkatkan kualitas tidur.
selain kandungan seratnya yang tinggi, teh hijau juga mengandung protein, kalsium, fosfor, natrium, kalium, vitamin c, vitamin b3 dan beta-karoten.
baca juga:5 cara sederhana mengatasi asam lambung naik yang ditandai mulut terasa pahit
6. minuman jahe
bagi kamu yang sering minum teh jahe, artinya tubuhmu juga mendapat serat secara tidak langsung.
minuman hangat dan menyegarkan ini baik untuk kesehatan tubuh, misalnya membantu mengatasi flu, menghilangkan rasa mual saat hamil, mengontrol tekanan darah agar tetap stabil, dan membantu menurunkan berat badan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan