Manfaat Kafein untuk Kesehatan yang Kurang Diketahui

Diyakini bahwa perubahan sinyal otak ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak dan suasana hati manusia.

BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Penyakit Penyebab Bibir Pecah-pecah yang Bisa Kamu Rasakan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science melaporkan bahwa peserta yang mengonsumsi antara 37,5 dan 450 miligram kafein mengalami peningkatan kewaspadaan, serta peningkatan daya ingat jangka pendek.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Biological Psychiatry menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir kopi dengan 200-300 miligram kafein per hari mengurangi risiko depresi hingga 13%.

3. Mencegah diabetes dan penyakit jantung

Konsumsi kafein secara teratur juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung dan risiko terkena diabetes.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology mengatakan bahwa minum 2-4 cangkir kopi sehari mengurangi risiko stroke hingga 14-20%. Orang yang minum kopi juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 29%.

4. Meningkatkan kinerja fisik

Tubuh bisa mendapatkan keuntungan dari kafein selama berolahraga sebagai bahan bakar.

Konsumsi kafein dalam tubuh berkontribusi pada penyimpanan glukosa yang lebih lama di otot. Ini dapat menyebabkan fakta bahwa otot tidak akan punya waktu untuk lelah.

Selain itu, kafein telah terbukti meningkatkan daya tahan terhadap kelelahan dan kontraksi otot.

Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, tercatat bahwa dosis 5 miligram per kilogram berat badan dapat meningkatkan daya tahan tubuh hingga 5% jika Anda mengonsumsi kafein 1 jam sebelum berolahraga.

5. Melindungi hati

Salah satu penyebab kematian paling umum di dunia adalah sirosis hati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Hepatology mengatakan bahwa risiko sirosis hati dapat dikurangi dengan mengonsumsi kafein.

Untuk alasan ini, disarankan agar seseorang memenuhi kebutuhan kafein, karena mampu melindungi fungsi hati.