Berikut Ini Beberapa Cara Mengatasi Perut Begah Secara Alami dan Dengan Obat-obatan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 26 Jul 2024 - 22:36

Cara Mengatasi Perut Begah Secara Alami --Youtube.com/KontanTV

berikut ini beberapa cara mengatasi perut begah secara alami dan dengan obat-obatan                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini beberapa cara mengatasi sakit perut secara alami dan dengan obat-obatan.
sakit perut adalah masalah pencernaan yang menyebabkan rasa kenyang pada perut dan rasa tidak nyaman akibat penumpukan gas di perut.
sebagai aturan, kamu dapat mengatasi sakit perut dengan bantuan pengobatan alami.
namun, jika keluhan tidak kunjung hilang, pasien yang menghadapi masalah ini harus mencari pertolongan medis.
lantas, bagaimana cara mengatasi sakit perut secara alami atau medis? kamu akan menemukan jawabannya di pembahasan berikut ini.
cara mengatasi perut begah
1. hindari makanan yang memicu perut begah
sebuah penelitian yang dipublikasikan di halaman utama pubmed menunjukkan bahwa salah satu cara untuk mengatasi masalah perut adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi (fodmap).
fodmap adalah istilah yang menggabungkan subtipe karbohidrat rantai pendek yang sulit atau diserap dengan buruk oleh usus kecil manusia, yang menyebabkan pemecahannya.
untuk lebih jelasnya, kandungan fodmap yang tinggi dapat ditemukan pada produk-produk berikut.
* oligosakarida yang dapat difermentasi: gandum, bawang putih, bawang merah, dan polong-polongan
* disakarida: makanan atau minuman yang mengandung laktosa, seperti susu dan makanan olahan
* monosakarida: produk yang mengandung fruktosa dan sorbitol, yang sering digunakan sebagai pemanis tambahan.
* poliol: aprikot, plum, kembang kol, dan permen karet
2. tingkatkan asupan serat
cara mengatasi masalah perut begah yang mungkin sudah tidak asing lagi bagi kamu adalah memperbanyak asupan serat.
meski solusi ini sudah dikenal luas, nyatanya masih banyak orang yang belum memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
oleh karena itu, seringkali dianjurkan untuk menambah asupan serat untuk mengatasi masalah pencernaan, termasuk saat berlari.
jika kamu mengeluh tentang lari, cobalah untuk memasukkan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, dan lainnya ke dalam menu harian .
namun, jangan lupa untuk memastikan bahwa serat yang kamu pilih tidak mengandung fodmap dalam jumlah banyak.
3. makan makanan yang mengandung probiotik
mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik merupakan salah satu cara mencegah perut begah yang tidak boleh kamu lewatkan.
dengan demikian, manfaat probiotik berupa bakteri menguntungkan sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan bakteri usus, melancarkan pencernaan dan mengurangi kelebihan gas.
sedangkan untuk makanan sehat yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, tempe, kimchi, dan acar.
4. mengubah kebiasaan makan
mengubah kebiasaan memasak juga tampaknya menjadi salah satu cara untuk mengatasi sakit perut setelah makan berat.
memang, setelah makan, terutama porsi besar, banyak keluhan. 
oleh karena itu, keputusan yang bisa diambil adalah makan dalam porsi kecil, namun seringkali untuk membantu sistem pencernaan bekerja tanpa merasa lapar.
selain itu, jangan lupa untuk mengunyah makanan secara perlahan dengan mulut tertutup agar tidak terkena udara saat makan.
kamu juga dapat menghindari batuk karena menelan udara saat minum jika kamu tidak menggunakan sedotan.
5. minum teh herbal
teh herbal dikenal sebagai obat alami untuk sakit perut dan sesak. pasalnya, komposisinya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
berikut beberapa jenis teh herbal yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini.
* teh mint: mengandung senyawa flavonoid yang menghambat aktivitas sel mast, sel sistem kekebalan di usus, yang terkadang dapat menyebabkan mual.
* teh jahe: membantu mempercepat pengosongan lambung, menghilangkan kelebihan gas dan mual.
* teh kunyit: mengandung senyawa kurkumin yang berperan sebagai antioksidan dan agen anti inflamasi, mencegah peradangan.
 teh apsintus: mempromosikan pelepasan cairan pencernaan yang dapat mengurangi sakit perut, sebaiknya dikonsumsi dengan jus lemon atau madu untuk mengurangi rasa pahit.
6. berolahraga secara teratur
latihan fisik, seperti senam, dapat meningkatkan pelepasan gas dari usus dan mengurangi gejala perut.
dalam hal ini, kamu tidak boleh melakukan latihan fisik yang berat. berbagai olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, dan jogging dapat dilakukan untuk melawan perut.
namun, jangan lupa untuk membuat jadwal olahraga setiap hari agar selalu dilakukan secara rutin, demi kesehatan usus dan pencernaan.
itulah informasi cara mengatasi masalah perut yang perlu kamu ketahui.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan