Ini Dia Kumpulan Makanan yang Bermanfaat bagi Kesehatan Usus

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini kumpulan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan usus yang wajib kamu konsumsi.

Usus menjadi salah satu organ pencernaan yang harus dijaga dalam kondisi baik. Dengan demikian, usus merupakan organ pencernaan yang berperan penting dalam penyerapan air dan penyiapan limbah berupa feses untuk dikeluarkan dari tubuh.

Usus besar mengandung triliunan bakteri menguntungkan atau probiotik, yang berperan penting dalam memulai proses pencernaan.

Untuk meningkatkan aktivitas bakteri menguntungkan di usus, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi.

Hal ini terutama berlaku untuk makanan dengan kandungan serat yang tinggi.

Karena serat dapat berperan sebagai prebiotik atau sumber bakteri menguntungkan (probiotik).

Makanan yang Bermanfaat Bagi Usus

1. Brokoli

Sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli kaya akan serat yang baik untuk kesehatan usus.

Brokoli juga diketahui mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti vitamin, asam folat dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan usus.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Functional Food ini juga mengatakan bahwa brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi agar memiliki usus yang sehat.

Studi tersebut juga membuktikan bahwa konsumsi brokoli secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus.

2. Asparagus

Saat dimakan, asparagus dapat berperan sebagai prebiotik dalam tubuh. Dengan demikian, sayuran ini mengandung serat dengan kandungan inulin yang tinggi.