Iniah Cara Mengatasi Masuk Angin Saat Hamil, Yuk Cari Tahu Penyebabnya

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 23 Jul 2024 - 19:54

Cara Mengatasi Masuk Angin Saat Hamil--Youtube.com/Ayah Bunda Pintar

iniah cara mengatasi masuk angin saat hamil, yuk cari tahu penyebabnya                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini beberapa cara mengatasi masuk angin saat hamil, yuk cari tahu penyebabnya.
gejala masuk angin bisa terjadi pada siapa saja, termasuk ibu hamil. namun nyatanya, apa penyebab masuk angin saat hamil?
tentu saja, ada banyak faktor, termasuk perubahan hormonal yang terkait dengan pembesaran rahim.
biasanya ibu hamil yang sedang pilek merasakan gejala lain, seperti perut kembung, mual, dan kurang nafsu makan.
cara mengatasi masuk angin saat hamil
1. makan makanan berserat
makan makanan berserat dapat meningkatkan pencernaan yang lebih lancar. hal ini penting agar ibu hamil terhindar dari sembelit yang dapat menyebabkan penumpukan gas di saluran cerna.
namun, perlu juga diperhatikan tingkat konsumsi makanan yang mengandung serat. karena serat merupakan bagian dari produk yang mengandung gas.
contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, pisang, dan ceri liar.
2. makan dalam porsi kecil dan dengan intensitas tinggi
bagaimana cara menghilangkan masuk angin selama kehamilan? langkah selanjutnya adalah makan dalam porsi kecil dan dengan intensitas tinggi.
makan dalam porsi kecil dirancang untuk menghindari mual yang memperparah, yang sering terjadi selama kehamilan.
meski intensitasnya sering dirancang agar ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan janinnya.
di sisi lain, ibu hamil juga perlu mengimbanginya dengan konsumsi buah-buahan sebagai camilan.
3. minum banyak air putih
minum banyak air putih merupakan salah satu cara mengatasi masuk angin pada ibu hamil yang sangat memungkinkan.
dengan demikian, minum air putih dalam jumlah banyak dapat menunjang kesehatan sistem pencernaan, sehingga mengurangi gejala masuk angin atau sembelit yang disertai perut kembung.
untuk itu, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya dengan meminum air putih sebanyak 8-10 gelas sehari.
selain melawan masuk angin, minum banyak air putih juga dapat melindungi ibu hamil dari risiko dehidrasi.
4. konsumsi probiotik
untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik yang tinggi.
bakteri menguntungkan yang terkandung dalam probiotik dapat meningkatkan pencernaan, yang membantu menghindari sembelit.
untuk mendapatkan probiotik, ibu hamil bisa mengonsumsi dark chocolate, yogurt, dan makanan fermentasi lainnya.
namun perlu diingat bahwa jumlah probiotik yang dikonsumsi juga harus diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping.
5. makan perlahan
selain itu, untuk mengatasi masuk angin saat hamil, kamu perlu makan perlahan dan tanpa tergesa-gesa.
dengan demikian, makan dengan tergesa-gesa dapat menyebabkan tubuh menelan lebih banyak udara setiap gigitannya.
akibatnya, udara akan menumpuk di perut bersama dengan gas alam yang dihasilkan oleh tubuh. kondisi ini menyebabkan perut kembung.
6. jalani gaya hidup sehat
selain fakta bahwa ibu hamil memberikan perhatian khusus pada pola makan dan kebiasaan makan, menjaga pola hidup sehat juga merupakan salah satu cara untuk menghilangkan masuk angin.
gaya hidup sehat ini bisa dimulai dengan melakukan latihan fisik ringan sesuai dengan kondisi perkembangan intrauterin, seperti jalan kaki.
selain itu, selalu perlu mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah kelas di luar rumah.
sama pentingnya bagi ibu hamil juga untuk tidak menyentuh hidung, mata, dan area wajah lainnya untuk menghindari penyebaran virus.
7. menggunakan pelembab udara
kamu bisa mencoba menggunakan pelembab udara untuk mengobati masuk angin pada ibu hamil.
biasanya, salah satu gejala pilek yang bisa dirasakan adalah hidung tersumbat.
untuk mengatasinya, ibu hamil bisa menggunakan pelembab udara untuk menjaga kelembapan udara di sekitarnya.
8. hindari stres
selama hamil, kamu sangat disarankan untuk tetap tenang, rileks, dan tidak stres. karena stres bisa memicu makan berlebihan.
pola makan yang tidak tepat seperti itu tentu saja mengganggu sistem pencernaan, sehingga makanan akan menumpuk di usus.
jika hal ini terjadi, maka akan terbentuk kelebihan gas di dalam tubuh, dan ibu hamil akan merasa kembung.
itulah penjelasan tentang penyebab masuk angin selama kehamilan dan langkah-langkah untuk memeranginya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan