Berbagai Jenis Vitamin C, Rekomendasi yang Sangat Baik untuk Suplemen Makanan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 23 Jul 2024 - 19:25

Jenis Vitamin C--Youtube.com/Skwad Health

berbagai jenis vitamin c, rekomendasi yang sangat baik untuk suplemen makanan                            radarpekalonganbacakoran.co - berbagai jenis vitamin c adalah rekomendasi yang sangat baik untuk suplemen makanan
vitamin c merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi kesehatan. menurut penelitian, ada 3 jenis vitamin c yang berperan aktif dalam menjaga daya tahan tubuh.
namun, setiap jenis vitamin c memiliki karakteristiknya masing-masing yang mungkin tidak cocok untuk setiap orang, misalnya jika terdapat riwayat penyakit gastroesophageal reflux (gerd).
di bawah ini adalah uraian tentang jenis-jenis vitamin c dan rekomendasi suplemen yang bisa kamu coba.
jenis-jenis vitamin c
setelah kita mengenal sejumlah manfaat penting tersebut, kini saatnya kita mempertimbangkan jenis-jenis vitamin c.
ada beberapa jenis vitamin c yang perlu kamu ketahui, antara lain:
1. vitamin c murni (asam l-askorbat).
asam askorbat adalah jenis vitamin c yang secara alami ditemukan dalam makanan. jenis vitamin c ini memiliki bioavailabilitas yang baik. 
namun, pada beberapa orang, vitamin c jenis ini terlalu asam dan kurang aman untuk lambung dan ginjal, sehingga tidak dapat ditoleransi dengan dosis yang lebih tinggi.
2. kalsium askorbat 
jenis vitamin c berikutnya adalah kalsium askorbat, atau vitamin c murni yang berhubungan dengan kalsium.
kalsium askorbat adalah garam kalsium dari asam askorbat, atau vitamin c murni.
selain kandungan vitamin c - nya, kalsium askorbat juga memiliki manfaat tambahan karena kandungannya, sehingga sering digunakan sebagai suplemen makanan.
selain itu, kalsium askorbat juga mengandung lebih sedikit asam dibandingkan asam askorbat murni, sehingga mudah ditoleransi oleh penderita hipersensitivitas lambung atau masalah pencernaan lainnya.
3. poliasorbat (ester-c)
eter c adalah bentuk asam askorbat yang telah diubah menjadi poliasorbat dan kemudian dikombinasikan dengan kalsium dan mineral lainnya.
diklaim bahwa eter c memiliki keunggulan biologis dibandingkan asam askorbat murni dan sering digunakan sebagai suplemen makanan.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin c jenis ini diserap dan digunakan lebih baik daripada asam askorbat murni, sehingga dapat membawa manfaat kesehatan yang besar.
sumber vitamin c
ada berbagai sumber vitamin c yang bisa kamu pilih untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, antara lain:
1. buah-buahan dan sayuran
buah-buahan dan sayuran merupakan sumber utama ketiga jenis vitamin c.
berikut beberapa contoh buah dan sayuran yang mengandung vitamin c, antara lain jeruk, tomat, kentang, paprika merah, kiwi, stroberi, dan brokoli.
menurut penelitian, makan lima porsi berbagai buah dan sayuran sehari dapat memberi tubuh lebih dari 200 mg vitamin c.
namun, perlu diketahui bahwa kandungan vitamin c dalam produk ini dapat berkurang jika dimasak atau disimpan terlalu lama. 
hal ini dimungkinkan karena vitamin c larut dalam air dan terurai pada suhu tinggi.
karena itu, kamu harus mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin c dalam bentuk mentahnya.
2. suplemen tambahan
jenis vitamin c lainnya dapat diperoleh dari suplemen makanan.
suplemen ini biasanya diberikan dalam bentuk asam askorbat, yang bioavailabilitasnya setara dengan sumber makanan vitamin c, seperti jus jeruk dan brokoli.
adapun salah satu jenis vitamin c untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa kamu konsumsi adalah amunizer.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan