Inilah Cara Mencegah Stroke Sejak Dini yang Dapat Kamu Terapkan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 11:08

Cara Mencegah Stroke Sejak Dini --Youtube.com/PKU Wonosobo

inilah cara mencegah stroke sejak dini yang dapat kamu terapkan                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beberapa cara mencegah stroke sejak dini yang dapat kamu terapkan.
menurut organisasi kesehatan dunia (who), stroke termasuk di antara sepuluh penyakit teratas yang menyebabkan kematian.
hal ini karena stroke dapat merusak sel-sel otak yang mengatur fungsi tubuh tertentu. oleh karena itu, penting bagi anda untuk memahami cara mencegah stroke sejak dini. 
adapun salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah mengikuti pola makan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.
selain itu, ada berbagai cara mencegah stroke di tahap awal lainnya yang bisa kamu terapkan.
1. hindari merokok
pertama, jika kamu merokok, kamu harus menghentikan kebiasaan buruk ini sesegera mungkin. tetapi jika tidak, maka lebih baik tidak memulai.
merokok diketahui meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri. jika plak pecah dan menyumbat pembuluh darah, maka risiko stroke meningkat. 
oleh karena itu, hindari atau bahkan berhenti merokok untuk mengurangi risikonya. perokok aktif mungkin merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan ini, tetapi kamu dapat terus mencoba sampai berhasil.
jika mengalami kesulitan, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu menemukan cara yang tepat dan efektif untuk berhenti merokok.
2. konsumsi makanan sehat dan bergizi
cara mencegah stroke pada tahap awal, langkah selanjutnya adalah selalu berusaha mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
hal utama adalah mematuhi diet seimbang yang mengandung berbagai jenis nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, vitamin, serta serat.
selain itu, selalu minum air putih minimal 2 liter yang setara dengan 8 gelas per hari, dan perbanyak asupan buah dan sayur.
sama pentingnya untuk membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak. karena jenis makanan ini benar-benar dapat meningkatkan risiko stroke. 
3. olahraga teratur
menurut harvard health, olahraga teratur merupakan salah satu cara untuk mencegah stroke sejak dini karena dapat menurunkan berat badan dan tekanan darah.
tidak perlu langsung melakukan latihan fisik yang intens, kamu bisa memulainya dengan aktivitas fisik ringan terlebih dahulu.
misalnya, cobalah berjalan kaki secara rutin setiap pagi atau sekadar menaiki tangga di gedung bertingkat.
namun, jika masih kesulitan berolahraga secara rutin, kamu bisa mendaftar ke klub kebugaran bersama teman-teman untuk menambah motivasi.
4. batasi asupan garam
selain mengurangi konsumsi makanan bergula dan berlemak, membatasi asupan garam juga merupakan cara untuk menghindari stroke pada tahap awal.
hal ini disebabkan fakta bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam secara berlebihan dapat memperburuk fungsi jantung. akibatnya, tekanan darah meningkat dan risiko stroke meningkat.
5. kelola stres
seperti sebelumnya, stres diketahui dapat meningkatkan fungsi jantung, yang memengaruhi peningkatan tekanan darah.
dengan demikian, kondisi ini dapat meningkatkan risiko stroke. selain itu, stres juga dapat mengganggu pola hidup sehat.
karena stres, pada umumnya, menyebabkan kita makan berlebihan dan makan makanan yang tidak sehat.
dengan demikian, satu-satunya hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah stroke pada tahap awal adalah mengelola stres dengan baik.
6. diet
selain itu, untuk mencegah stroke pada tahap awal, kamu bisa mengikuti diet agar berat badan anda tetap proporsional.
hal ini karena obesitas diketahui berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol dalam tubuh. kondisi ini dapat meningkatkan risiko stroke.
oleh karena itu, ikuti pola makan yang sehat dengan tetap menjaga kebutuhan nutrisi tubuh.
salah satu cara mengikuti diet adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat agar pencernaan berjalan lancar dan berat badan tetap proporsional.
7. periksa kesehatan secara teratur
cara mencegah stroke pada tahap awal yang terpenting adalah memeriksakan kesehatan secara rutin.
dengan cara ini kamu akan dapat mengetahui keadaan umum kesehatan. jika tanda-tanda stroke muncul, kamu bisa langsung melakukan tindakan pencegahan sesuai petunjuk dokter.
cara ini tidak hanya membantu menghindari stroke, tetapi juga bermanfaat untuk pencegahan berbagai penyakit lainnya.
nah, itu dia beberapa cara mencegah stroke sejak dini, yang bisa kamu mulai sekarang juga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan