Inilah Latihan Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif, Yuk Coba!
Olahraga Mengecilkan Perut --Youtube.com/Solusi Ibu Attack
Setelah itu, luruskan dan rentangkan kedua kaki ke depan. Kemudian tekuk dan tarik kedua lutut ke dada.
Kemudian perlahan-lahan regangkan kaki ke depan, regangkan otot-otot perut bagian bawah. Pastikan kaki tidak menyentuh tempat tidur.
Ulangi gerakan ini beberapa kali hingga merasakan hangat atau perih di perut bagian bawah.
2. Joging
Jogging atau slow jogging merupakan aktivitas fisik yang mudah dilakukan. Selain kesederhanaan, aktivitas fisik ini juga dianggap sebagai latihan yang efektif untuk membakar lemak di area perut.
Dianjurkan untuk melakukan ini selama 20-30 menit 3-5 kali seminggu untuk mengurangi kembung.
3. Yoga dan Pilates
Telah terbukti bahwa beberapa latihan yoga dan Pilates secara efektif membantu mengecilkan volume perut.
Latihan ini bertujuan tidak hanya untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut, tetapi juga dapat membawa manfaat kesehatan lainnya.
Ini termasuk peningkatan stamina, peningkatan kualitas tidur, dan penurunan tingkat stres.
Beberapa gerakan yang dapat membantu mengecilkan volume perut antara lain plank, pose perahu, pose unta dan lain-lain.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga paling efektif dan mudah dilakukan yang mengurangi volume perut.
Hal ini disebabkan fakta bahwa bersepeda membantu meningkatkan detak jantung dan membakar banyak kalori.
Dengan bersepeda secara rutin, kamu bisa menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak di perut, pinggul, dan pinggang.
- Tag
- Share
-
-
