Efek Kurang Tidur Malam Hari yang Dapat Mengganggu Kesehatan Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 07 Jul 2024 - 15:05

Efek Kurang Tidur Malam Hari --youtube.com/Kompas Tv

RADARPEKALONGAN.ID - Tubuh memiliki jam biologis yang perlu diikuti, sehingga kemungkinan besar efek kurang tidur di malam hari akan terasa.

Karena tidur malam memainkan peran penting bagi tubuh, terutama untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan suasana hati.

Jika tidak dilakukan dengan benar, kurang tidur dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan risiko penyakit jantung.

Namun, tidak semua orang dapat menggunakan waktu malamnya secara efektif karena tuntutan pekerjaan.

Jika sudah menjadi kebiasaan, maka akan mempengaruhi kinerja dan kesehatan tubuh.

Efek kurang tidur malam hari

1. Kerentanan terhadap berbagai penyakit

Akibat pertama dari kurang tidur adalah tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit karena sistem kekebalan tubuh tidak bekerja secara optimal.

Pasalnya, sistem kekebalan tubuh menghasilkan senyawa sitokin yang membantu melawan patogen seperti bakteri atau virus saat tidur.

Dipercaya bahwa senyawa sitokin ini efektif mencegah kerentanan tubuh terhadap berbagai penyakit.

Oleh karena itu, perlu istirahat setiap hari untuk menghindari akibat kurang tidur.

2. Penurunan aktivitas seksual

efek kurang tidur malam hari yang dapat mengganggu kesehatan tubuh                            radarpekalongan.id - tubuh memiliki jam biologis yang perlu diikuti, sehingga kemungkinan besar efek kurang tidur di malam hari akan terasa.
karena tidur malam memainkan peran penting bagi tubuh, terutama untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan suasana hati.
jika tidak dilakukan dengan benar, kurang tidur dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan risiko penyakit jantung.
namun, tidak semua orang dapat menggunakan waktu malamnya secara efektif karena tuntutan pekerjaan.
jika sudah menjadi kebiasaan, maka akan mempengaruhi kinerja dan kesehatan tubuh.
baca juga:inilah cara membasmi kecoa secara praktis yang dapat kamu lakukan
baca juga:ini dia obat herbal mabuk perjalanan yang patut dicoba
efek kurang tidur malam hari
1. kerentanan terhadap berbagai penyakit
akibat pertama dari kurang tidur adalah tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit karena sistem kekebalan tubuh tidak bekerja secara optimal.
pasalnya, sistem kekebalan tubuh menghasilkan senyawa sitokin yang membantu melawan patogen seperti bakteri atau virus saat tidur.
dipercaya bahwa senyawa sitokin ini efektif mencegah kerentanan tubuh terhadap berbagai penyakit.
oleh karena itu, perlu istirahat setiap hari untuk menghindari akibat kurang tidur.
2. penurunan aktivitas seksual
akibat selanjutnya dari kurang tidur yang bisa dirasakan adalah penurunan fungsi seksual saat berhubungan intim.
hingga saat ini, banyak orang yang tidak menyadari bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan aktivitas seksualnya.
dalam hal ini, pria atau wanita yang kurang tidur dapat mengalami penurunan daya tarik, yang mempengaruhi tingkat kepuasan seksual.
biasanya, efek kurang tidur dipengaruhi oleh rasa kantuk, stres, atau terlalu banyak bekerja, yang pada gilirannya memengaruhi kadar testosteron.
3. gangguan memori
harap dicatat bahwa selama tidur, tubuh kita memperkuat sistem saraf, yang membantu menjaga daya ingat manusia.
jika seseorang kurang memperhatikan hal ini, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya ingatnya.
kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak untuk menyimpan dan memproses informasi.
selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan fungsi otak dalam pemecahan masalah dan pengambilan keputusan.
4. gangguan tidur
efek kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan serius, salah satunya adalah insomnia.
insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur bahkan merasa tidak enak badan.
kebiasaan begadang dapat menyebabkan insomnia, yang selanjutnya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
sementara itu, tanda-tanda insomnia yang bisa dirasakan yaitu, mudah terbangun di malam hari, perubahan emosi dan masalah tidur.
5. stres ringan
jika seseorang kurang tidur, efek negatifnya akan terasa dan dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.
gangguan stres akibat kurang tidur ini terutama disebabkan oleh penurunan fungsi dan konsentrasi otak.
menjadi sulit bagi seseorang untuk membuat keputusan, sehingga masalahnya tidak terpecahkan.
dengan demikian, seseorang dapat mengalami gangguan stres yang menyebabkan kecemasan, depresi, dan perilaku impulsif yang muncul kemudian.
6. kenaikan berat badan yang tidak terkendali
konsekuensi selanjutnya dari kurang tidur adalah berat badan yang tidak terkontrol, yang erat kaitannya dengan jam biologis manusia.
saat bangun tidur di tengah malam, sebagian besar organ terus bekerja, sehingga tubuh merespons dengan sinyal berupa rasa lapar dan nafsu makan.
rasa lapar yang meningkat dapat menyebabkan obesitas jika anda tidak mengontrol jumlah makanan yang anda makan.
7. rentan terhadap kecelakaan
efek kurang tidur erat kaitannya dengan konsentrasi perhatian yang terbentuk saat kita istirahat di malam hari.
bahaya kurang tidur adalah karena itu, seseorang bisa jatuh atau terpeleset, yang akan membuatnya sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.
oleh karena itu, untuk menghindari kecelakaan fatal, berhati-hatilah saat mengendarai mobil atau saat bekerja dengan alat berat saat tubuh dalam keadaan lemah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan