Inilah Pilihan Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Usus dari Kotoran

Beberapa contoh sereal yang bisa kamu konsumsi antara lain gandum, oat, jagung, quinoa, dan barley.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi biasanya kaya akan probiotik, bakteri menguntungkan yang meningkatkan kesehatan usus.

Bakteri ini membantu usus secara teratur mengeluarkan kotoran dari usus besar dan mengurangi risiko pembentukan gas, kembung, sembelit, dan infeksi.

Makanan fermentasi umum yang mengandung probiotik termasuk yogurt, kefir, kimchi, suwiran kol, acar mentimun, tempe, dan beberapa jenis keju. 

4. Air putih

Air dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk membersihkan usus, karena membantu melembabkan tinja dan memfasilitasi proses perjalanannya melalui usus besar.

Jika kekurangan air minum, seseorang dapat mengalami dehidrasi, akibatnya jumlah buang air besar berkurang dan tinja menjadi keras.

Karena tubuh yang mengalami dehidrasi akan berusaha menahan air, termasuk menyerapnya kembali dari usus, yang pada akhirnya akan membuat tinja menjadi kering, keras dan cukup sulit untuk dikeluarkan.

Rekomendasi umum mengenai penggunaan air putih tidak lebih dari 2 liter atau 8 gelas per hari.

5. Jus buah atau sayuran

Jus buah atau sayuran mentah sering digunakan sebagai minuman untuk membersihkan usus, karena mengandung banyak unsur yang dapat membantu membersihkan usus besar.

Beberapa elemen ini termasuk serat, fitokimia (bahan kimia tanaman yang bermanfaat), dan gula alami untuk pencahar seperti sorbitol dan fruktosa.

Namun, banyak ahli kesehatan tidak merekomendasikan pembersihan usus yang terkontaminasi dengan minuman ini, karena jus sayuran buatan berdampak negatif pada ginjal dan hati. 

Dianjurkan untuk mengkonsumsi jus buah dan sayuran dalam bentuk smoothies untuk menjaga semua serat, air dan nutrisi lainnya.