Ini Dia Rekomendasi Makanan Tinggi Karbohidrat yang Dapat Dikonsumsi

Kentang adalah umbi-umbian yang kaya akan karbohidrat kompleks. Selain itu, kentang juga mengandung banyak nutrisi lain seperti serat, vitamin B6, vitamin C, fosfor, magnesium, kalium dan mineral lainnya.

Namun, indeks glikemik kentang cukup tinggi, sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, jika kamu ingin makan kentang, kentang harus direbus, dipanggang, atau dihaluskan.

5. Kacang merah

Kacang merah merupakan produk tinggi karbohidrat yang didominasi oleh karbohidrat kompleks.

Konsumsi kacang merah secara teratur dapat membawa sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Kacang merah juga kaya akan protein, asam folat, serta berbagai vitamin dan mineral.

Kandungan serat kacang merah juga cukup tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. 

BACA JUGA:Cara Mencegah Penyakit Diare, Efektif dan Aman Dilakukan Sehari-hari

BACA JUGA:Perawatan untuk Wajah Glowing yang Bisa Dilakukan di Rumah, Rajin-rajin Eksfoliasi Wajah

6. Jeruk, pisang, dan apel

Karbohidrat dalam jumlah banyak dapat diperoleh dari beberapa jenis buah-buahan, seperti jeruk, pisang, dan apel.

Jeruk telah lama dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa jeruk juga mengandung banyak karbohidrat dan serat.  Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin B dan potasium.

Selain jeruk, pisang juga kaya akan karbohidrat, serta sejumlah nutrisi lain seperti potasium, vitamin B, vitamin C, dan serat.

Tidak heran jika pisang sering ditambahkan ke dalam menu sarapan, karena dapat memberikan energi bagi tubuh.