8 Makanan Pembakar Lemak Dalam Tubuh untuk Mencapai Berat Badan Ideal

RADARPEKALONGAN.ID - Ada berbagai cara untuk mencapai berat badan ideal. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan pembakar lemak dalam tubuh.

Lemak sangat penting bagi tubuh sebagai sumber energi, membantu menyerap vitamin dan menunjang kesehatan tubuh. Namun, tidak semua jenis lemak itu sehat.

Konsumsi lemak berbahaya atau jenuh yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan di pembuluh darah di bagian tubuh tertentu, seperti paha, bokong, lengan, dan perut.

Namun, ada juga banyak makanan pembakar lemak yang akan membantu menjaga berat badan kamu dalam kondisi sempurna.

Daftar makanan pembakar lemak dalam tubuh

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis minuman dan makanan yang bisa dikonsumsi untuk membakar lemak, yaitu:

1. Teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan melindungi tubuh dari pertumbuhan jenis kanker tertentu.

Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate dalam jumlah yang signifikan.

Senyawa ini bermanfaat untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

2. Kopi

Dipercaya bahwa meminum 1-4 cangkir kopi selain teh hijau juga mampu membakar lemak tubuh tanpa menimbulkan efek samping seperti insomnia.

Namun, penelitian tentang kopi sebagai produk pembakar lemak masih belum memberikan keyakinan akan keefektifannya, apalagi jika dikonsumsi dengan tambahan gula.

3. Cabai

Cabai dipercaya mampu membakar lemak tubuh dan menekan nafsu makan. Dipercaya bahwa capsaicin yang terkandung dalam cabai meningkatkan proses pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.

Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam cabai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, terutama sel saraf.

4. Makanan berserat tinggi

Makanan kaya serat seperti oatmeal dan beras merah dapat memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama dan menekan nafsu makan.

Karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, sangat bermanfaat mengonsumsi makanan yang berserat.

5. Produk susu rendah lemak

Produk susu tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga kaya akan protein.

Protein mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh, mendukung massa otot dan dengan cepat menghilangkan rasa lapar.

6. Kacang

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan pembakar lemak yang sangat baik untuk disantap sebagai menu diet karena mengandung berbagai nutrisi seperti serat, protein dan lemak sehat.

7. Telur

Telur juga masuk dalam daftar makanan pembakar lemak yang bisa kamu konsumsi.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi telur secara teratur untuk sarapan dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Selain itu, kandungan protein yang tinggi pada telur juga berkontribusi terhadap percepatan metabolisme dalam tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Teh Hitam untuk, Ternyata Mampu Mencegah Serangan Jantung

BACA JUGA:Ini Dia Ragam Manfaat Minyak Jintan Hitam untuk Kesehatan, Dapat Mempercepat Penyembuhan Luka

8. Daging tanpa lemak

Daging merupakan sumber protein yang memungkinkanmu merasa kenyang lebih lama dan mempercepat pembakaran kalori oleh tubuh.

Jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan, disarankan untuk memilih daging tanpa lemak.

Kamu tidak dapat mencapai berat badan ideal hanya dengan mengonsumsi makanan pembakar lemak.

Untuk mencapai hasil yang optimal, seimbangkan hal ini dengan pola hidup sehat yang meliputi olahraga teratur dan istirahat yang cukup.

Jika kamu ingin mengetahui tentang jenis produk pembakar lemak lain yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan sesuai dengan kebutuhanmu, konsultasikan dengan dokter.