Ini Dia 7 Cara Merawat Bakteri Baik Usus agar Tak Sakit Perut, Kurang-kurangi Gula

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 19:34

Cara merawat bakteri baik usus-Kata Dokter -YouTube

ini dia 7 cara merawat bakteri baik usus agar tak sakit perut, kurang-kurangi gula                            radarpekalongan.bacakoran.co - cara merawat bakteri baik usus agar tetap sehat penting untuk diingat karena kalau tidak bisa menyebabkan sakit perut melilit tak tertahankan.
sistem pencernaan perut mengandung bakteri baik yang membantu pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh. bahkan beberapa bakteri bisa menjaga kesehatan jatung.
bakteri yang terdapat pada usus sangat penting bagi tubuh. bahkan sampai para ahli mengatakan kalau bakteri baik ibarat otak kedua.
baca juga:ternyata ini dia makanan yang berbahaya untuk kesehatan yang tidak kamu sadari
baca juga:manfaat jus seledri bagi kesehatan tubuh, mampu menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terkena kanker
inilah beberapa cara merawat bakteri baik usus agar tak sakit perut. yuk simak ulasannya berikut ini.
1. konsumsi probiotik
pertama yang perlu kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi probiotik. probiotik ini adalah mikroorganisme yang bisa menambah jumlah bakteri baik dalam usus.
bakteri baik yang cukup bisa menyeimbangkan bakteri jahat penyebab sakit perut. probiotik terbagi jadi dua yaitu lactobacillus dan bifoidobacterium.
makanan yang mengandung baiteri baik diantaranya tempe, kimchi, dark chocolate dan yogurt.
2. pikiran harus bahagia
pikiran yang bahagia bisa mencegah terjadinya stres. sebab jika pikiran stres bisa memengaruhi kondisi perut.
baca juga:jasa raharja raih penghargaan di 6th anniversary indonesia bumn awards 2024 
baca juga:segara obati dan konsultasi dokter, sebab 6 bahaya penyakit asam lambung kalau dibiarkan begitu saja
biasanya ketika stres, maka asam lambung akan naik. sehingga bisa membuat perut terasa sakit.
3. tidur yang cukup
tidur yang cukup terbukti bisa membuat bakteri usus baik berkembang. sehingga jumlahnya cukup untuk mencegah terjadinya sakit perut.
sebab sakit perut biasanya disebabkan karana bakteri jahat terlalu banyak. biasanya kalau orang begadang bisa tingkatkan bakteri jahat.
4. batasi konsumsi daging hewani
membatasi daging merah bisa mencegah meningkatnya bakteri jahat di dalam usus. oleh karena itu bisa menurunkan risiko sakit perut.
5. melakukan olahraga
rutin melakukan olahraga bisa meningkatkan produksi bakteri baik dalam tubuh. sehingga disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari.
baca juga:tips mencegah penyakit asam lambung, yuk hindari 6 hal ini dalam hidupmu
baca juga:5 rekomendasi obat untuk mengurangi sakit asam lambung, langsung bisa menyembuhkan perut sakit
jumlah bakteri baik dalam tubuh bisa meningkat dengan olahraga. maka dari itu sering-seringlah melakukan olahraga.
6. makan lebih banyak serat
selanjutnya cara alami untuk mengatasi sakit perut adalah dengan makan lebih banyak serat. bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.
kandungan seerat bisa memperbaiki sistem pencernaan yang sudah kacau. maka dari itu disarankan konsumsi serat sebanyak 33 sampai 39 gram perhari.
serat berfungsi untuk menjaga lapisan usus dan lambung dari kemungkinan kerusakan akibat makanan pedas dan manis.
7. kurang-kurangi gula
gula yang terlalu banyak bisa membuat bakteri jahat berkembang. ini tak baik buat kesehatan pencernaan.
oleh karena itu disarankan untuk mengurangi makanan manis. gula yang masuk akan langsung diserap tubuh.
baca juga:5 khasiat rebusan daun sirih buat pencernaan ternyata mampu mengatasi gas karena asam lambung naik
baca juga:inilah ramuan herbal untuk asam lambung membantu mengatasi gejalanya
sementara bakteri usus mengalami kelaparan sehingga menggerogoti usus. itulah beragam cara alami untuk mengatasi sakit perut yang bisa dilakukan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan