Ini Dia 6 Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Termasuk Air Kelapa dan Air Jahe

RADARPEKALONGAN.ID - Minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh cenderung mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Dengan penggunaan minuman ini secara teratur, tubuh akan lebih kuat melawan mikroba patogen.

Kamu bisa mengonsumsi berbagai minuman ketahanan seperti air jahe, susu, air kelapa, dan teh hijau.

Selain karena minuman ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, minuman ini juga mudah ditemukan di pasaran, bahkan bisa kamu buat sendiri di rumah.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, risiko terkena penyakit tertentu, seperti flu, batuk, dan radang tenggorokan, dapat berkurang.

Ada banyak cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan konsumsi minuman sehat.

Ada beberapa pilihan minuman daya tahan tubuh yang enak dan menyehatkan, yaitu:

BACA JUGA:5 Minuman Penambah Daya Tahan Tubuh yang Akan Membantu Kamu Tetap Terjaga Seharian

BACA JUGA:Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan, Dapat Memperkuat Daya Tahan Tubuh dan Menjaga Kesehatan Tulang

1. Air kelapa

Sudah diketahui bahwa air kelapa baik untuk kesehatan. Hal ini disebabkan berbagai nutrisi yang dikandungnya, seperti vitamin C, potasium, natrium, dan magnesium.

Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

Sementara itu, sejumlah mineral yang terkandung dalam air kelapa berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menjaga kesehatan jaringan dan organ tubuh.

Selain itu, meminum air kelapa juga akan membantu tubuh tetap terhidrasi.

2. Teh hijau

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman sehat. Soalnya, minuman ini mengandung antioksidan dan polifenol yang bisa melawan penyakit.

Selain itu, diketahui bahwa senyawa katekin yang terkandung dalam teh hijau memiliki khasiat antivirus yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit akibat infeksi virus.

3. Air atau jus jeruk

Minuman ketahanan selanjutnya adalah air putih atau jus jeruk. Jus buah jeruk ini dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Jus jeruk juga mengandung senyawa naringenin dan hesperidin yang memiliki sifat anti inflamasi dan antitumor, yang melengkapi khasiatnya yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk membuat air atau jus jeruk lebih bermanfaat bagi tubuh, disarankan untuk menyiapkan jus jeruk sendiri di rumah atau memilih produk dengan kadar gula rendah.

4. Air jahe

Air jahe dikenal sebagai minuman yang dapat meredakan mual di pagi hari, perut kembung dan sakit perut.

Soalnya, jahe mengandung banyak senyawa yang memiliki efek antivirus, antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri.

Oleh karena itu, konsumsi air jahe secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tidak mudah terserang penyakit.

5. Susu

Susu sapi mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, serta vitamin B12 dan D.

Pada saat yang sama, susu kedelai mengandung isoflavon, vitamin A dan B, kalium., kalsium, asam folat dan kolin.

Karena keragaman nutrisi penting yang terdapat pada kedua jenis susu tersebut, konsumsi susu setiap hari yang dikombinasikan dengan makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih sehat dan energik, serta menjaga kesehatan tulang.

6. Asam kurkumat

Curcuminic acid adalah minuman herbal yang terbuat dari kunyit dan asam jawa. Minuman ini biasanya dikonsumsi oleh wanita saat haid karena dapat meredakan nyeri haid.

Namun, seperti yang kamu ketahui, minuman ini juga termasuk dalam minuman endurance.

Telah terbukti bahwa kandungan asam amino esensial dalam asam jawa berkontribusi pada produksi antibodi dan sel kekebalan tubuh, yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Sedangkan senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit memiliki efek anti inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, selain minuman-minuman tersebut di atas untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga secara teratur.

Namun, jika kamu sakit, sebaiknya jangan hanya mengandalkan minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama proses pemulihan.

Sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisimu. (*)