Ini Dia Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah dan Menurunkan Berat Badan

RADARPEKALONGAN.ID - Manfaat buah plum untuk kesehatan tercapai karena antioksidan, vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya.

Buah ini baik digunakan untuk berbagai masalah kesehatan, mulai dari melawan sembelit hingga pencegahan osteoporosis.

Plum tidak tumbuh di daerah tropis Indonesia. Buah merah seperti apel ini lebih banyak dibudidayakan di negara-negara dengan empat musim. Namun, buah plum sudah bisa ditemukan dan dibeli di Indonesia.

Kamu dapat mempertimbangkan makan buah plum sebagai bagian dari diet sehat. Pasalnya, buah ini kaya akan serat dan mengandung sedikit kalori. Oleh karena itu, manfaat buah plum untuk kesehatan tidak sedikit.

Buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga.

Selain kaya serat, buah plum juga kaya akan antioksidan seperti antosianin dan fenol. Bahan-bahan inilah yang membuat buah plum sehat.

Di bawah ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:

BACA JUGA:Dapat Mencegah Penyakit Diabetes, Inilah 6 Khasiat Buah Apel yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Ini Dia 6 Manfaat Buah Apel yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Dapat Mengatasi Bau Mulut Tidak Sedap

1. Penurunan berat badan

1 buah plum mengandung sekitar 30 kalori. Karena kandungan kalorinya yang begitu rendah, buah plum dapat dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan akan membuatmu merasa kenyang lebih lama, yang akan mencegahmu mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan lain.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah plum untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah karena kandungan vitamin C dan antioksidan fenolik yang dikandungnya.

Dengan konsumsi rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh oleh radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin A dalam jumlah sekitar 11 mikrogram pada setiap buahnya.

Dengan rutin mengonsumsi buah ini, kamu bisa menjaga kesehatan mata.

4. Mencegah sembelit

Keuntungan berikutnya dari buah plum adalah mengatasi dan mencegah sembelit secara alami.

1 buah plum mengandung sekitar 1 gram serat. Meski jumlahnya tidak terlalu banyak, serat yang terkandung dalam buah plum membantu menyegel feses dan memulai proses ekskresinya.

Studi tersebut bahkan menunjukkan bahwa makan buah plum lebih efektif dalam mengobati sembelit dibandingkan jenis obat pencahar lainnya seperti pisang raja.

5. Menjaga kadar gula darah

Meski kandungan karbohidratnya tinggi, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.

Hal ini disebabkan buah plum mampu meningkatkan kadar adinopektin, hormon yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.

Selain itu, serat alami yang terkandung dalam buah plum juga berperan penting dalam menekan penyerapan karbohidrat di usus.

6. Mencegah osteoporosis

Manfaat buah plum dalam pencegahan osteoporosis benar-benar unik, karena kesehatan tulang biasanya dikaitkan dengan konsumsi produk susu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah plum dapat mengurangi risiko keropos tulang, misalnya pada osteoporosis dan osteopenia.

Selain mencegah keropos tulang, buah plum juga dapat mengembalikan kepadatan tulang yang keropos.

Hal ini disebabkan fakta bahwa buah plum dapat meningkatkan kadar hormon yang terlibat dalam pembentukan tulang.

Selain itu, buah plum juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang berperan dalam pembentukan tulang, seperti vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.

Untuk memanfaatkan berbagai khasiat buah plum yang telah dijelaskan di atas, kamu bisa mengonsumsinya secara rutin.

Namun, kamu tidak boleh hanya mengandalkan buah plum. Kamu juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya.