Ini Dia Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan, Ternyata Dapat Mencegah Perkembangan Sel Kanker

RADARPEKALONGAN.ID - Selain rasanya yang manis, penampilan dan teksturnya yang unik, banyak manfaat buah ara untuk kesehatan.

Diketahui bahwa berbagai vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah ara bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan pencegahan kanker.

Buah ara (Ficus carica) biasanya tumbuh di daerah tropis atau subtropis, terutama di negara-negara Timur Tengah dan Mediterania.

Bentuk buahnya menyerupai setetes dengan kulit berwarna hijau atau ungu.

Daging buahnya berwarna merah muda, dengan ratusan butir kecil yang memberikan tekstur renyah.

Kamu dapat menikmati buah ini dengan berbagai cara: memakannya langsung, dalam bentuk kering, sebagai jus atau sebagai ekstrak.

Nilai gizi buah ara

Rasa manis buah ara disebabkan oleh kandungan gula alami di dalamnya, yang kadarnya meningkat selama pengeringan. Meskipun demikian, buah ara tetap merupakan buah yang rendah kalori.

100 gram buah ara mengandung sekitar 74 kalori dan beberapa nutrisi berikut:

* 2,9 gram serat.

* 0,75 gram protein

* 35 miligram kalsium

* 17 miligram magnesium

* 14 miligram fosfor

* 232 miligram kalium

* 2 miligram vitamin C

* 0,11 miligram vitamin E

Selain itu, buah ara juga kaya akan vitamin B6, tembaga, dan antioksidan.

BACA JUGA:Inilah Buah dengan Kandungan Antioksidan Tinggi yang Baik untuk Tubuh

BACA JUGA:Inilah Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Nilai Gizinya yang Perlu Kamu Ketahui

Berbagai Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan

Karena kandungan nutrisinya yang tinggi, buah ara bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa khasiat buah ara yang bermanfaat yang bisa kamu dapatkan:

1. Untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan

Buah ara telah lama dikenal dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.

Manfaat buah ara sebagai buah yang sehat dalam bab ini dijelaskan oleh kandungan seratnya yang berperan sebagai prebiotik.

Serat mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di saluran pencernaan, sehingga meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Buah ara juga dipercaya dapat membantu mengatasi gejala irritable bowel syndrome (IBS) dan ulcerative colitis.

Penelitian telah membuktikan manfaat buah ara dalam mengurangi gejala IBS seperti sembelit, diare, kembung dan kram perut.

2. Mencegah terjadinya penyakit kronis

Buah ara kaya akan antioksidan alami seperti asam fenolik dan flavonoid. Antioksidan ini paling sering ditemukan pada kulit buah ara, terutama yang berwarna ungu tua.

Antioksidan dipercaya bermanfaat untuk pencegahan berbagai penyakit kronis, antara lain diabetes, katarak, dan penyakit jantung.

3. Mencegah perkembangan sel kanker

Dipercaya bahwa antioksidan yang terkandung dalam buah ara tidak hanya mencegah penyakit kronis, tetapi juga mencegah perkembangan kanker. Caranya adalah dengan menangkal efek negatif dari kelebihan radikal bebas dalam tubuh.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak buah ara memiliki aktivitas antitumor yang dapat membantu melawan sel kanker payudara.

BACA JUGA:Inilah Dia Rekomendasi Buah untuk Panas Dalam yang Dapat Kamu Konsumsi, Dijamin Ampuh

BACA JUGA:Inilah Dia Manfaat Buah Yuzu, Jeruk Jepang yang Banyak Mengandung Nutrisi

4. Menjaga kesehatan kulit

Dipercaya bahwa antioksidan yang terkandung dalam ekstrak buah ara juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit, mencegah kerusakan kolagen dan menghaluskan kerutan pada kulit.

Dipercaya bahwa menggunakan krim yang mengandung ekstrak buah ara kering membantu mengatasi gejala dermatitis seperti kulit kering dan gatal-gatal.

Namun, perlu dicatat bahwa berbagai khasiat buah ara yang dijelaskan di atas perlu dipelajari dan dibuktikan lebih lanjut.

Buah ara juga dapat menyebabkan gejala alergi, meskipun hal ini jarang terjadi. Jika kamu alergi terhadap nangka, kamu mungkin juga mengalami reaksi alergi terhadap buah ara.

Jika tidak berlebihan, makan buah ara adalah salah satu cara terbaik untuk melengkapi dietmu dengan serat dan nutrisi.

Jika kamu masih ragu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter tentang manfaat buah ara bagi kesehatanmu.