Berikut Ini Cara Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Sedini Mungkin

Tahukah kamu bahwa konsumsi air putih dalam jumlah banyak secara teratur dapat membantu tubuh mengontrol kadar insulin dan gula darah.

Kamu bisa mengurangi asupan minuman beraroma seperti soda, kafein, dan manisan, lalu menggantinya dengan air putih.

Dalam hal ini, ada sebuah penelitian yang melibatkan 2.800 orang, yang hasilnya menunjukkan bahwa hingga 20% menderita diabetes karena terlalu banyak minum minuman bergula.

7. Kurangi konsumsi makanan bergula 

Alternatif lain yang bisa kamu lakukan jika ingin mencari cara untuk mencegah diabetes adalah dengan mengurangi konsumsi makanan bergula, karena hal ini bisa menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan.

Namun, bagi pecinta manisan, mungkin cukup sulit untuk melakukannya, karena mereka sudah terbiasa memakannya.

Nah, kamu bisa mencari jalan keluarnya dengan mulai mengurangi kadar gula secara bertahap pada makanan yang kamu konsumsi.

8. Atasi stres 

Perlu diingat bahwa salah satu penyebab meningkatnya resistensi insulin akibat diabetes adalah karena tubuh memproduksi terlalu banyak hormon stres.

Karena itu, jika kamu ingin mencegah diabetes pada tahap awal, penting untuk mengatasi stres dengan benar.

9. Tidur yang cukup 

Selain makan dan minum, tidur yang tidak teratur juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika tubuh tidak cukup istirahat, hormon stres dalam bentuk norepinefrin dan kortisol diproduksi.

Jenis hormon ini dikaitkan dengan resistensi insulin, yang mengarah pada perkembangan diabetes.

Jadi, mulai sekarang ada baiknya mulai istirahat secara rutin ya.